老年人就要服老，隨著歲月的流失，自己的身體也是在不斷地下降，各種身體機(jī)能也是在不斷的衰退，面對這樣的情況，就要注意自己的健康身體，注意進(jìn)行合理的護(hù)理。發(fā)生脾胃不調(diào)也是很多老年人出現(xiàn)的情況，面對這樣的情況，老年人首要就是從自己的飲食開始。

1、多吃消食的食物

在生活中就要注意自己的健康生活，畢竟老年人也是很容易出現(xiàn)脾胃的問題的。老年人的消化系統(tǒng)功能正在不斷的下降，所以經(jīng)常出現(xiàn)消化不良的情況，這時可多食容易消化、含纖維素較多的食物，如新鮮蔬菜，水果等;同時，也要增加富含維生素B的食物如粗糧，豆類等增強(qiáng)腸胃蠕動功能。

2、補(bǔ)充微量元素鋅

在生活中就要注意自己的健康飲食，尤其是在生活中要注意自己微量元素的飲食措施。鋅能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，參與味蕾素的合成，有增強(qiáng)味蕾機(jī)能和營養(yǎng)味蕾、促進(jìn)食欲的作用。所以說，在日常的飲食之中一定要多吃一些富含鋅元素的食物，常見的就有瘦肉、豆類、海產(chǎn)品蛋類、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等等老人消化能力差，吸收有限，可服用補(bǔ)鋅劑進(jìn)行補(bǔ)充，新稀寶片安全、吸收好、口感佳，是個不錯的選擇。

3、戒掉一些不良飲食習(xí)慣

不良的生活習(xí)慣，也是很容易引發(fā)疾病的，尤其是在生活中就要注意好自己的健康生活措施。辣椒、胡椒等刺激性調(diào)味要少用，因為這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損。容易脹氣的老年人也要盡量少吃容易產(chǎn)(生)氣(體)、使人有飽脹感的食物。另外，炒飯、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米類制品，各式甜點、糕餅、油炸食物及冰品類食物會讓脾胃虛弱的人更加不適，應(yīng)減少食用。

4、不吃刺激的食物

老年人就要謹(jǐn)慎的飲食刺激性大的食物，畢竟不健康的飲食也是會很容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生的。咖啡、茶，這些都是腸胃不好人群的飲食禁忌。腸胃不好怎么調(diào)理？要杜絕一切可能會刺激到腸胃的食物，不喝咖啡和濃茶。

5、多人共餐

老年人的飲食就是很不穩(wěn)定的，孤單的吃飯也是沒有食欲的。愉快的進(jìn)餐氛圍，不僅會增加老人對食物的興趣，還會促進(jìn)消化液的分泌，使其保持良好的精神狀態(tài)，增進(jìn)食欲，保證營養(yǎng)元素的均衡攝入。平時應(yīng)多陪伴老人，給父母一些心理上的慰藉。

6、多吃新鮮水果蔬菜

飲食也是在生活中要注意的情況，您就要注意合理的搭配自己的健康飲食措施。新鮮蔬菜是老年人健康的朋友，它不僅含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)，還有較多的纖維素，對保護(hù)心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜攝入量應(yīng)不少于250克。另外，各種水果含有豐富的水溶性維生素和金屬微量元素，這些營養(yǎng)成分對于維持體液的酸堿度平衡有很大的作用。為保持健康，老年人在每餐飯后應(yīng)吃些水果。

7、飯菜要做熱做熟

不要以為生吃就是很好的飲食方案，由于老年人的話說呢提機(jī)能的退化，飯菜最好就是要做熟。老年人的生理特點是臟器功能衰退，消化液和消化酶分泌量減少，胃腸消化功能降低。故補(bǔ)益不宜太多，多則影響消化、吸收的功能。另外，老年人牙齒常有松動和脫落，咀嚼肌變?nèi)酰虼耍貏e注意照顧脾胃，飯菜要做得軟一些，爛一些。老年人對寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收縮，供血減少，并反射性引起其他內(nèi)臟血循環(huán)量減少，不利健康。因此，老年人的飲食應(yīng)稍熱一些，以適口進(jìn)食為宜。

吃得好，自己的身體才會好，在生活中您就要注意自己的健康身體，進(jìn)行合理的飲食，好好的規(guī)劃自己的生活。另外，老年人不僅是要注意自己的脾胃調(diào)理，在生活中也要注意自己身體其他方面的護(hù)理，這樣才能做健康的老人，最快樂的老人，最長壽的老人！