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老人飯后做四步 助消化保健身體

2017-06-20 18:43:50  來源:360常識網   熱度:
導語:大家都說“飯后百步走,活到九十九。”的確飯后正確的養生習慣對保健身體健康是很有用的。老年人因為腸道消化能力變弱,需要在飯后做一些事

大家都說“飯后百步走,活到九十九?!钡拇_飯后正確的養生習慣對保健身體健康是很有用的。老年人因為腸道消化能力變弱,需要在飯后做一些事情來助消化。下面我們就來看四步,其能幫助老年人增強體質,延年益壽。

老人飯后做四步 助消化保健身體

一、先漱口

古代醫學家張仲景指出,“食畢當漱,令齒不敗而口香?!笔谀苋コ谇粌仁澄餁堅筒糠周浌?,減少口腔內細菌的數量,從而降低胃腸的患病幾率。正確的漱口方法是,將漱口水或清水含在口內,閉上嘴,然后鼓動兩腮與唇部,使溶液在口腔內充分與牙齒接觸,并利用水力反復地沖洗口腔各個部位,這樣就能清除掉存留在牙齒的各處縫隙的食物殘渣和軟垢。

二、歇一會兒

“飽食則臥生百病”,很多老人飯后不敢立刻躺著,而選擇散步,但此舉并不健康。飯后胃正處于充盈狀態,必須保證胃腸道有充足的血液供應,以進行初步消化。這個時候匆忙起身而走,勢必會有一部分血液集中到運動系統去,延緩了消化液的分泌,破壞了胃的正常消化。正確的做法是飯后休息30分鐘再走,有助于促進胃腸蠕動,分泌胃腸消化液。對于胃下垂的老人,飯后最好適當平躺一會,因為胃下垂受體位影響大,平躺時感覺稍好,如果飯后立刻走動,會加重食物對胃及小腸的損害,容易引起消化不良或腹痛。

三、揉揉腹

中醫認為,臍腹部相當于胃幽門腺的腸腺部位,頻頻摩擦可使胃腸蠕動加快,使胃液增多,有助消化,排泄正常。藥王孫思邈就提倡 “食后即以熱手摩腹”,認為“食畢摩腹,能除百病”。食后摩腹還能作為一種良性刺激,經神經傳入大腦,有益于內分泌功能的調節。具體做法:以掌心著腹,以肚臍為中心,慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

四、聽小曲

《壽世保元》中說:“脾好音樂,聞聲即動而磨食。”尤其對于老年朋友來說,飯后欣賞輕柔的樂曲,對養生大有裨益。波蘭醫學專家曾建議胃病患者每頓飯后聽一聽巴赫的音樂唱片,進而使他們的胃病痊愈。不建議老人聽喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節奏、纏綿悲哀的聲調,會對情緒和消化功能產生不好影響。

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