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老人養(yǎng)生早起七件事有益身體健康

2017-06-20 18:43:56  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:年輕的時候領悟不到健康的重要,隨著年齡的增加,會感覺到健康來之不易。老年人因為抵抗力的降低很容易患上一些疾病,進而影響生活質(zhì)量。因

年輕的時候領悟不到健康的重要,隨著年齡的增加,會感覺到健康來之不易。老年人因為抵抗力的降低很容易患上一些疾病,進而影響生活質(zhì)量。因此老年人會“想方設法”讓自己更健康。老年人每天早產(chǎn)起床之前做幾個簡單的動作,就會使人全天精力充沛,有利于增強體質(zhì),增進健康。下面我們就來詳細介紹下:

老人養(yǎng)生:早起七件事有益身體健康

(1)搓臉

早晨起來之后,先用雙手的中指同時揉搓兩個鼻孔旁的“迎香穴”數(shù)次,然后上行搓到額頭,再向兩側(cè)分開,沿兩頰下行搓到額尖匯合。如此反復搓臉20次,有促進面部血液循環(huán),增強面部肌膚抗風寒的能力,有醒腦和預防感冒的功效。天長日久,還能減少面部皺紋,改善容顏。

(2)運轉(zhuǎn)眼球

先左右,后上下,各轉(zhuǎn)10次,能提高視押經(jīng)的靈活性,增強視力。

(3)叩齒

輕閉嘴唇,上下牙齒互相叩擊36次,問宜旋舌,以舌尖溉頂上額數(shù)次。

能促進口腔、牙齒、牙床和牙GB的血液循環(huán),增強唾液分泌,提高牙齒抗力和咀嚼功能等作用。

(4)挺腹

平臥,伸直雙腿,做腹式深呼吸。吸氣時,腹部有力地向上挺起,松下。反復挺腹十余次,可增強脂肌彈性和力量,預防腹部肌肉松弛、聚,且能健胃腸、利消化。

(5)提肛

聚精會神地提緊肛門十余次,可增強肛門括約肌力量,改善肛周血液循環(huán),預防脫肛、痔瘡、便秘。

(6)彈腦

兩手掌心分別按緊兩耳,用食指、中指和無名指輕輕彈擊后腦,反復3—4次,可解疲乏,防頭暈,強聽力,治耳鳴。

(7)梳頭

坐在床上,十指代梳。從前額梳到枕部,從兩側(cè)領顆梳到頭頂,反復數(shù)十次。可改善發(fā)根的營養(yǎng)供應,減少脫發(fā)、白發(fā),促進頭發(fā)烏亮,且能醒腦爽神,降低血壓。

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