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老年人便秘 吃這菜有效緩解老年便秘

2017-06-20 17:38:31  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):老年人的身體機(jī)能逐漸下降,所以生活中一定要注意自己的身體狀況,出現(xiàn)便秘現(xiàn)象就要積極進(jìn)行治療。那么老年人便秘怎么辦呢?老年人便秘如何

老年人的身體機(jī)能逐漸下降,所以生活中一定要注意自己的身體狀況,出現(xiàn)便秘現(xiàn)象就要積極進(jìn)行治療。那么老年人便秘怎么辦呢?老年人便秘如何緩解呢?老年人便秘吃什么好呢?那就一起隨著小編來(lái)了解一下吧!

老年人便秘怎么辦

1、多吃高纖維類的食物

老年人出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象,就要多吃高纖維類的食物,這些食物是非常有利健康的,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),緩解便秘癥狀。

芹菜、山藥、全麥面包、香蕉、木瓜等都屬于高纖維類的食物,能增加食物殘?jiān)?,刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

要注意,只有熟透了的香蕉才有這個(gè)功能,不熟的香蕉含有很多鞣酸,反而會(huì)抑制腸蠕動(dòng)。

2、喝清腸飲料

便秘的出現(xiàn)主要還是因?yàn)轶w內(nèi)缺水,所以生活中老年人應(yīng)該經(jīng)常喝清腸飲料,對(duì)于治療便秘有著非常好的療效。

每天清晨喝溫開水、淡鹽水、蜂蜜水或豆?jié){,能有效地從一天開始時(shí)就滋潤(rùn)消化道和幫助腸子蠕動(dòng)。

下午喝一杯玫瑰花茶,除了通便,更可促進(jìn)血液循環(huán)。而睡前可以喝經(jīng)過(guò)稀釋的蘋果醋或是牛奶。

3、多吃非水溶性食物

蘋果、獼猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤(rùn)腸食物能使積在身體里的糞便變軟,也就更容易排出,而且還有補(bǔ)益之效。

4、炒菜加毛豆

毛豆是我們大家都非常愛(ài)吃的食物,經(jīng)常吃毛豆對(duì)我們的身體健康是非常好的,它含有豐富的葉酸,有助于防止胰腺癌。

豆類纖維素含量為6%~15%,從多到少排列為毛豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆等。

半杯毛豆含膳食纖維素4克。煮熟的毛豆等豆類食品都有助于防止便秘。

5、木耳鵪鶉蛋

將木耳、鵪鶉蛋、冰糖準(zhǔn)備好,將白木耳放入清水之中浸泡十二個(gè)小時(shí),然后將木耳洗干凈之后放入鍋中,加入準(zhǔn)好的冰糖去皮之后的鵪鶉蛋,然后一起燉煮,煮熟之后就可以服用了,每天早上空腹的時(shí)候吃一次。

6、米湯蜜蛋花

將一份熱米湯準(zhǔn)備好,然后加入適量的蜂蜜以及一個(gè)雞蛋,這樣攪拌均勻之后等待十五分鐘之后就可以服用了。

專家建議,這種便秘食療方法最好能夠在每天早上起來(lái)的時(shí)候服用,效果更佳。

7、芝麻粥

將芝麻以及粳米還有蜂蜜準(zhǔn)備好,將準(zhǔn)備好的芝麻放入鍋中翻炒熟,將粳米和清水一起熬煮成粥,大約八成熟的時(shí)候加入準(zhǔn)備好的芝麻以及蜂蜜,攪拌均勻煮熟之后就餓可以了,每天早晚的時(shí)候各吃一次。

吃這菜有效緩解老年便秘

1、黑白木耳

黑,白木耳有滋陰潤(rùn)燥,平補(bǔ)肺胃,補(bǔ)虛益氣的效用。通常認(rèn)為,白木耳偏入肺而對(duì)肺臟的滋補(bǔ)作用比較強(qiáng),黑木耳偏入腎而活血的作用較著。

藥酒中兩者合用,脾胃肺腎共補(bǔ),滋陰生津,潤(rùn)滑腸道,對(duì)中老年人陰虛津虧之便秘有不錯(cuò)的治療效果。

2、山藥

研究表明,山藥有排毒養(yǎng)顏的功效,還可以潤(rùn)腸預(yù)防便秘,因?yàn)樯剿幉坏姓车鞍走€有大量的膳食纖維,膳食纖維在胃里面消化比較慢,所以說(shuō)吃這種薯類食物它可以有非常好的飽腹感。

而且豐富的膳食纖維豐富在腸道里面會(huì)大量吸收水分,刺激腸道蠕動(dòng),就把腸道里一些氧化的自由基或一些不好的代謝廢物排出體外。

3、豬血

豬血有清除污垢、通便的功能。豬血中的血漿蛋白在腸道內(nèi)消化分解,未被消化的剩余殘?jiān)鼤?huì)吸收大量水分。

同時(shí)還吸附腸內(nèi)的有害物質(zhì),如混在食物中的金屬微粒、粉塵等,一起隨糞便排出體外。不但避免了這些物質(zhì)對(duì)人體造成損害,還能滑腸通便。

4、火麻仁

現(xiàn)代研究表明,火麻仁含脂肪油、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及多種維生素。因脂肪油可潤(rùn)燥滑腸,故中醫(yī)常用火麻仁來(lái)治療大便燥結(jié),尤其適用于治療老年人血虛津枯之便秘。

另外,諸如虛弱與熱積病后,及產(chǎn)后津枯血少的腸燥便秘患者,同樣很適于服用它。

5、桑葚

桑椹具有生津止渴、促進(jìn)消化、幫助排便等作用,適量食用能促進(jìn)胃液分泌,刺激腸蠕動(dòng)及解除燥熱。

桑葚有豐富的維生素以及膳食纖維,桑葚有分解脂肪以及降低血脂等作用,常吃桑葚有利于治療便秘。

除此之外,它可以促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長(zhǎng),防止白細(xì)胞減少,并對(duì)治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。

結(jié)語(yǔ):大家通過(guò)對(duì)上文的閱讀對(duì)于老年人便秘怎么辦有了一定的了解,生活中當(dāng)出現(xiàn)疾病的時(shí)候我們不要存在僥幸心理,認(rèn)為忍忍就好了,一定要積極地進(jìn)行治療。在這里小編希望大家都能擁有健康的身體!

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