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失眠吃什么食物 老人治療失眠的方法

2017-06-20 17:36:44  來源:360常識網   熱度:
導語:很多老年人都說,人越老覺越少,失眠是常有的事情。那么老年人失眠怎么辦呢?失眠吃什么食物好呢?今天我們就從中老年保健的角度出發,來了

很多老年人都說,人越老覺越少,失眠是常有的事情。那么老年人失眠怎么辦呢?失眠吃什么食物好呢?今天我們就從中老年保健的角度出發,來了解一下老年人失眠吃什么比較好吧。

失眠吃什么好

紅棗

紅棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝,或與百合煮粥食用,能加快入睡時間。

蜂蜜

蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質,能夠滋潤和調節神經系統,從而起到促進睡眠的作用。

小米

小米含有豐富的色氨酸,其含量在所有谷物中獨占鰲頭。小米熬成粥,臨睡前食用,對身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。

介紹失眠的飲食療法

蓮心茶

適用于心火上炎,煩躁不眠者。蓮心2克,生甘草3克。開水沖泡,如茶飲。每日飲數次。

百合粥

適用于心陰不足之口干,虛煩不眠。生百合100克,粳米100克,洗凈,加水1000毫升,煮至米爛,日服兩次。

酸棗仁粥

適用于心脾兩虛,心悸健忘,失眠多夢。酸棗仁50克,搗碎,濃煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟時,加入酸棗仁 煎至粥成,趁熱服食,可根據個人口味加糖。

五味子膏

適用于各種類型的神經衰弱失眠(有轉氨酶高者效果更佳)。五味子250克,洗凈,加水浸泡半日,煮爛去渣,加蜂蜜收膏。每服20毫升,日服兩次。

磁石腎粥

適用于腎陰虛弱、肝陽上亢之失眠、心悸不安、頭暈耳鳴、高血壓(老年人失眠)。磁石60克,打碎,煎煮1小時后,去渣;豬腎1枚,去筋膜,洗凈切片;用粳米100克,洗 凈,加磁石水,煮至半熟時加入豬腎片,再煮至米爛肉熟,日服1~2次。

失眠別怕五種食物讓你安然入睡

1、熱牛奶

安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸,它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生困倦感覺的血清素(五羥色胺),使大腦思維活動暫時受到抑制,產生睡意(在睡前1小時喝)。

2、柏子仁燉豬心

豬心一只,柏子仁10克。將豬心洗凈血污,然后把柏子仁放入豬心內,隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。

3、龍眼肉

又名桂圓。為補血益心之佳果,果中之神品。其味甘類于大棗,入脾經功又勝過大棗,且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸,用它治之最為適宜(在鍋內蒸熟,隨意食用)。

4、小米粥

小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭,食后可促進胰島素的分泌,提高進入腦內色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

5、大棗

味甘性平,養胃健脾、益血壯神,為安中益氣之良藥,用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。

結語:人到老年,很容易出現很多身體不適,但是睡眠時間是身體進行自我修復的時間,如果老年人連覺都睡不好,那么身體抵抗力肯定會低。今天小編和大家介紹了中老年失眠的食療方法,希望能夠幫助到大家。

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