俗話說(shuō)得好，“民以食為天”，很多老年人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況，僅僅把吃飯當(dāng)作是一項(xiàng)任務(wù)，這很顯然不是健康的生活方式。那食欲不振怎么辦呢？如何增進(jìn)老年人的食欲呢？下面跟著小編一起了解一下。

首先先跟大家探討一下，老人食欲不振應(yīng)該怎么辦呢？如何增強(qiáng)食欲，讓老人吃飯也變成是一種享受。

改變就餐氣氛

食欲好不好也反映了老人的心情，心情不好食欲就會(huì)不佳，看那些飯菜沒(méi)什么胃口。這大多是因?yàn)樽优Ｄ瓴辉诩遥貌蜌夥绽淝澹那橛魫炈鶎?dǎo)致。

所以平時(shí)可以邀請(qǐng)一些好友或鄰居一起吃飯，把餐桌弄得熱鬧一些，邊吃飯邊聊天，也是可以提升食欲的。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

老人不想吃飯還有一個(gè)原因就是不餓，每天坐在家里看電視，很少走動(dòng)，身體的食物無(wú)法及時(shí)消化，就不會(huì)產(chǎn)生饑餓感。

所以老人要多出去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中腸道的蠕動(dòng)加快，食物消化增加，饑餓感增強(qiáng)，食欲就會(huì)增強(qiáng)。

多吃易消化的食物

食物的選擇也跟老人的食欲有關(guān)系。老人的消化功能出現(xiàn)了明顯的下降，這個(gè)時(shí)候胃部容易產(chǎn)生寒氣，長(zhǎng)期如此則容易影響我們的食欲。

這個(gè)時(shí)候應(yīng)選擇一些能夠幫助消食的食物，如山楂、陳皮等，不僅能調(diào)理腸胃功能，還能增加老人食欲。

飯菜宜香

香味有刺激食欲的作用，所以老人吃飯時(shí)要趁熱吃，在香味中享受美美的一餐。

音樂(lè)增食欲

精神緊張吃飯自然就不香，想要吃得香，必須把心里的緊張和擔(dān)心暫時(shí)放下。這時(shí)可以在就餐時(shí)放點(diǎn)輕松的音樂(lè)，使老人輕松，從而增進(jìn)食欲。

散步+揉肚可養(yǎng)腸胃

“飯后百步走，活到九十九”，老人要養(yǎng)成每天飯后半小時(shí)走一走的好習(xí)慣，同時(shí)可以配上揉肚子的動(dòng)作，能促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強(qiáng)胃腸消化功能。

揉肚子時(shí)五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，直至按摩到肚皮發(fā)紅有熱感為宜。

1、經(jīng)常更換食譜，改變烹調(diào)方法

一種新的食物往往可促進(jìn)食欲，改變烹調(diào)方法，使食物具有不同的色香味，可以增加食欲，但無(wú)論哪一種食物，何種烹調(diào)方法，一定要達(dá)到食物熟爛的程度，才容易消化吸收。

2、藥膳促進(jìn)食欲

開(kāi)胃健脾作用較好的配方有山楂肉丁、黃芪山藥羹，每日服用具有益氣生血、增加食欲，提高胃腸吸收功能的作用。

3、可以試試保健品

對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)有不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用?？梢酝ㄟ^(guò)對(duì)大腦食欲中樞神經(jīng)的刺激，促進(jìn)食欲，提高胃腸的吸收跟消化。

4、多吃維生素含量高的新鮮蔬菜和水果

不但可以增加抵抗力，而且還可以增加食欲。

5、平時(shí)應(yīng)多吃粗糧，忌食肥膩不易消化的食物，不偏食、挑食

多食用鱷梨、香蕉、酸奶、全麥面包等，這些食物易于消化吸收，可增加食欲，改善味覺(jué)。多食用含B族維生素的食物，可增加食欲。

食欲不振吃什么好

1、黑芝麻

黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

2、堅(jiān)果類

杏仁、花生等堅(jiān)果富含對(duì)心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、薏苡仁

屬于水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護(hù)心臟健康。

4、芹菜

芹菜所含的芹菜堿，可以保護(hù)心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因?yàn)槿~子才是營(yíng)養(yǎng)精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營(yíng)養(yǎng)素、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。

芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結(jié)果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)性。

5、馬鈴薯

該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補(bǔ)鉀，又可補(bǔ)糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等。

6、木耳

食用木耳能刺激腸胃蠕動(dòng)，加速膽固醇排出體外。此外，黑木耳中含抗血小板凝結(jié)物質(zhì)，對(duì)于動(dòng)脈硬化、冠心病及阻塞性中風(fēng)有較好的保健效果。

7、黃豆

黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)如何增進(jìn)老年人食欲都有了解了嗎？平時(shí)新鮮的瓜果蔬菜一定要多多食用，不僅可以增強(qiáng)食欲，對(duì)身體健康還有很多其他的好處哦。另外老年人切不可久坐，也要適量的運(yùn)動(dòng)。