上了年紀多健忘 老人多吃10種食物改善記憶力
相信大家都有這樣的體會，隨著年紀的增長，老人經常會有健忘的毛病，這是屬于病態的一種表現，是有什么原因引起的呢？當老人健忘的時候，有什么方法可以緩解癥狀呢，老人健忘的時候吃什么食物好呢？和360常識網一起來看看吧。
老人健忘的原因
1、年齡
老人健忘首先可能考慮是年紀大了，應為到了一定的年齡，我們的腦細胞是逐漸的減少死亡的，而且不可再生，所以記憶力也會越來越下降，經常容易發生健忘的現象，這是比較常見的原因。
2、疾病因素
如果老人發生一些疾病也會造成健忘，比如一些高血壓，高血糖的疾病，還有動脈硬化等疾病，都是可能會造成健忘的，因為這些疾病會影響大腦神經系統的功能，對大腦的細胞起到抑制的作用，導致記憶逐漸衰退。
3、遺傳因素
遺傳因素也是導致健忘的原因，當家里老人有健忘的時候，往往子女患有健忘的幾率也會增大，有的甚至在中年時期就出現了記憶力減退的現象，這種情況雖然不多，但是如果發生的話，往往是不可逆轉的。
4、情緒變化
心情也是影響老年人健忘的原因，您就要注意自己家人心情的波動起伏。老年健忘者，會為自己的健忘而擔憂、焦慮。而老年性癡呆患者，卻是身在病中不知病，情感變得冷漠、無動于衷，整天無憂無慮，一切順其自然。
5、自我意識
中年人到老了，就感覺腦袋瓜越來越不聽使喚，一切都不行了，平時懶得動腦用腦，致使大腦長期處于抑制狀態，腦細胞缺少刺激，腦功能得不到利用和強化，造成腦逐漸老化、衰變。再加上老人在生理和感官上發生一系列障礙，如腿腳不便，聽力、視力下降，因病長期臥床等，使得老人減少了與外界的接觸，加速了智力的衰退。
6、不好的生活習慣
很多人經常的熬夜、過度疲勞、思慮過度，都會加速大腦的衰老，引起健忘癥。
老人健忘怎么辦
尋醫就診：如果只是輕微的，那么我們只要日常中注意下，多鍛煉大腦。但是如果是忘記的特別多，甚至都不認識自己的親朋好友了，那么久要尋醫就診了，要預防是老年癡呆的癥狀。
多用腦：容易健忘，大多數原因是因為缺乏用腦。很多老年人都是悠閑的度過老年生活，吃了睡，睡了吃，也不太思考事情。慢慢的大腦就退化了，也變得健忘了。
鍛煉身體：越是年齡增大，身體上的疾病也就越多。因此，我們要加強鍛煉身體，增加自己的體質，但是要注意不要選擇運動強度太大的，畢竟也經不起那么大的折騰了，可以選擇太極比較柔和的運動。
集體活動：多和一個小區的同年齡的人串串門，多走動走動。甚至也可打牌、打麻將，一定不要一個人困在房間里，沒病都會被憋出病來的。
不要情緒化：老年人好是樂觀、開朗、向上的，切忌在生日中暴跳如雷、悲觀的心態。笑一笑，十年少，笑容將是能夠擁有健康的好武器。
合理飲食：老年人不適合再吃哪些油膩的食物，要多吃些養生的食物，一些鈣質品、蔬菜水果之類的。
老人健忘吃什么好
1、海帶，海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。
2、芝麻，將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5~6個療程后，可收到較好的健腦效果。
3、葵花子，豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
4、蛋類，雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋都可以提倡。雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富。重要的是，雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。蛋黃中鐵、磷的含量較高，也有利于營養大腦。
5、核桃，核桃仁含有豐富的營養素，含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。核桃對人體有益，可強健大腦。不管對于老年人還是孩子都是健腦的代表食物之一。
7、魚類，魚類中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分，都是幼兒腦部發育所必需的營養素，對改善老年人健忘大有益。
9、花生，花生中含有大量的卵磷脂和腦磷脂等補充神經系統營養的重要物質。它們可以幫助神經系統延緩衰退，補充大腦的營養，還可修復受損的腦細胞，增強腦細胞的活力，提高大腦的記憶力。經常吃一些花生可改善身體的血液循環、增強大腦記憶力、延緩人體衰老等都有很好的效果。
10、南瓜，南瓜是我們生活中的常見的一種蔬菜，而且營養豐富。南瓜中含有大量的p-胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鋅、鉀以及少量的氨基酸等營養物質。其中的p-胡蘿卜素能夠幫助身體的神經系統加快其反應速度，腦細胞之間的信息的傳遞速度。而維生素A、維生素C等物質能夠幫助腦細胞增強其營養，還能夠修復受損的腦細胞。因此，平時多吃南瓜可以有效的防止腦部疾病的發生。
如果老人健忘嚴重的話，是會給老人和家庭帶來不少的影響，所以要想辦法改善，及時的預防老人健忘，在生活中可以吃以上的幾種食物，是很好的健腦食物，能夠預防和緩解老人健忘的癥狀。
