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老人用電腦要防鼠標手

2017-06-20 13:24:52  來源:360常識網   熱度:
導語:經常使用電腦的老人有時手指關節腫痛難耐,嚴重的還會患上滑囊炎。這個病的特點是:疼痛、腫脹、僵硬,手指伸展時偶爾會咔吧響一下。疼痛是

經常使用電腦的老人有時手指關節腫痛難耐,嚴重的還會患上滑囊炎。這個病的特點是:疼痛、腫脹、僵硬,手指伸展時偶爾會“咔吧”響一下。疼痛是因為肌腱滑動時牽扯了發炎和粘連的肌腱和腱鞘膜引起的。

滑囊炎的預防方法是,像運動前暖身一樣,打字前也要“暖暖手指”,上機前做一套保健操。先用力握拳,持續10秒后放開,然后活動肢體和全身,使上肢和手活動開,增加血液循環供應。這樣,即使局部再反復運動,受損傷的機會也會減少。

指法和姿勢正確也有益于減少手痛的機會。初學電腦時多用兩三個手指敲鍵盤,姿勢又擺放不正,最易造成局部疲勞損傷。如能十指并用,勞動強度平均分配,損傷的機會必然會養活。不要持續工作時間過長,要間斷休息,最好每打15—20分鐘就停下來休息一下,做做手指關節的伸展活動。每使用電腦兩個小時后到戶外做做保健操,對減少手病和眼病都有利。打完字后,還可以讓手先泡個“熱水操”,再做重復握拳及放開的伸展動作,以增加肌腱的柔軟度。

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