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怎么樣午睡有利于老人健康

2016-03-25 11:27:11  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:老人的健康離不開日常的日常保健。中老年人的身體機能在逐步下降,假如睡眠的生物鐘紊亂了,對臟腑器官均會產(chǎn)生不良影響,那么你知道怎么樣午睡不利于老人健康呢?

怎么樣午睡不利于老人健康

怎么樣午睡有利于老人健康

有些中老年人在家沒事干,生活也不規(guī)律,困了就睡覺,有時候,午睡時間要拖到下午三四點。這樣的“錯位”偶爾一兩次不要緊,一旦形成習(xí)慣,則不利于身體健康。

中老年人中午小睡一會,對消除疲勞、維持體力均有一定的好處,并且對降血壓、保護(hù)肝臟也有一定療效。午睡時間一般以半小時為宜,最長不要超過一個小時。另外,下午3點以后就不要再午睡了,否則,到了晚上該睡覺的時間,身體反而缺乏對睡眠的需要,導(dǎo)致遲遲無法入睡,甚至失眠。

中老年人的身體機能在逐步下降,假如睡眠的生物鐘紊亂了,對臟腑器官均會產(chǎn)生不良影響,甚至還會導(dǎo)致高血壓、冠心病、糖尿病等病癥。

退休在家的老年人可以設(shè)計一個合理的睡眠時刻表,嚴(yán)格執(zhí)行;白天的休閑活動盡量別在床上進(jìn)行;盡量不喝影響睡眠的飲料。

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