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老年人失眠怎么辦 食療方法巧改善

2016-01-07 13:01:58  來源:360常識網   熱度:
導語:很多老年人失眠,因此多了解晚上失眠吃什么好,可以幫助老年人擁有一個好睡眠。老年人長期失眠,可能是因為飲食上不正確,建議失眠患者不要依賴藥物治療,不妨試試飲食調理。

隨著老齡化社會的不斷深入,老年人的健康問題是近年來大家所關注的重要問題。老年人常見的健康問題除了“三高”高血壓,高血脂,高血糖之外,就是,缺鈣,失眠,便秘的問題最為嚴重。以失眠為例,很多老年人都存在有失眠的問題,因此在生活中多了解晚上失眠吃什么好,可以幫助老年人擁有一個好睡眠。那么,老年人經常失眠吃什么好呢?

老年人長期失眠,可能是因為飲食上不正確,39健康網小編建議失眠患者不要依賴藥物治療,不妨試試飲食調理。

老年人選擇食療方法改善失眠癥狀,一定要選擇清淡,容易消化的食物。老人睡前喝粥,催眠的效果良好,小米粥就是比較好的選擇,食后可促進胰島素的分泌,所以能起到使人安眠的效果。

除了小米粥之外,老年人還可以選擇幾種失眠食療的方法:

龍眼肉粥:

取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮,龍眼肉含有多種維生素等營養物質,不僅可以滋補強身,還有鎮靜預防失眠的功效。

糖水百合:

取百合100g,白糖適量入鍋,加水500cml,煮至百合爛熟,一定要溫熱服用,百合味甘補虛清心,除煩安神,微寒無毒,白糖益胃養心,對失眠療效最佳。

桂圓蓮子粥

桂圓肉補益心脾、養血安神;蓮子補脾、養心、益腎。取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥,臨睡前兩小時服食,對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。

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