當前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

老人做哪些動作防中風

2015-12-09 09:24:51  來源:360常識網   熱度:
導語:中風在中老年人中比較常見,老年人想要預防中風該怎么做呢?哪些動作可以預防中風?

老人做哪些動作防中風

老人做哪些動作防中風

1、摩擦并按摩頸部:

雙手摩擦發熱后,按摩頸部兩側,以皮膚發熱發紅為宜。然后雙手十指交叉置于腦后,左右來回擦至發熱。而后,可以配合一些轉頭活動,頭前俯時脖子盡量前伸,左右轉時幅度不宜過大,做30個循環即可;或可取站立姿勢,兩手緊貼大腿兩側,下肢不動,頭轉向左側時,上身旋向右側,頭轉向右側時,上身旋向左側,共做10次,然后身體不動,頭用力左旋并盡量后仰,上看左上方5秒鐘,復原后,再換方向做。

2、運動肩部:

雙手放在兩側肩部,掌心向下,兩肩先由后向前旋轉10次,再由前向后旋轉10次,接下來做雙肩上提、放下的反復運動,每次聳肩盡量使肌肉有緊迫感,放松時也要盡量使肌肉松弛。

3、兩腳畫圈:

活動踝關節,不僅可以疏通相關經絡,還可刺激關節周圍的腧穴,起到平衡陰陽、調和氣血的作用。活動手腳也能舒筋活血,降低中風危險。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 91亚洲国产成人久久精品| 四虎成人精品一区二区免费网站| 无码精品黑人一区二区三区| 久久精品国1国二国三在| 久久国产精品张柏芝| 99久久99久久免费精品小说| 91综合精品网站久久| 国产成人精品免费午夜app| 色综合久久夜色精品国产| 无码精品一区二区三区| 国产精品入口麻豆完整版| 亚洲国产精品一区二区九九 | 久久国产精品久久精品国产| 亚洲AV永久精品爱情岛论坛| 精品深夜AV无码一区二区| 国产91久久精品一区二区| 国产精品成熟老妇女| 这里只有精品视频在线| 久久精品国产色蜜蜜麻豆| 麻豆精品久久久一区二区| 91精品一区二区三区在线观看| 精品一久久香蕉国产二月| 在线视频精品一区| 亚洲国产精品人人做人人爽| 久久夜色精品国产www| 精品久久一区二区三区| 亚洲国产成人精品青青草原| 岛国精品在线观看| 人妖系列精品视频在线观看| 国产精品亚洲片在线| 亚洲国产精品综合久久网各| 香蕉久久国产精品免| 久久国产成人精品国产成人亚洲| 久久99精品视香蕉蕉| 亚洲а∨精品天堂在线| 亚洲国产成人乱码精品女人久久久不卡| 中文无码久久精品| 97久久超碰成人精品网站| 伊人 久久 精品 | 四虎永久精品免费观看| 国产麻豆9l精品三级站|