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怎樣才能夠預(yù)防老年癡呆癥呢?

2017-01-10 23:50:30  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):老年癡呆癥,一般是指老年人某些原因而引起的神經(jīng)功能退化,它會(huì)引起人的某些功能逐漸退化,像是盡你能力認(rèn)知能力以及生活的自理能力,隨著

老年癡呆癥,一般是指老年人某些原因而引起的神經(jīng)功能退化,它會(huì)引起人的某些功能逐漸退化,像是盡你能力認(rèn)知能力以及生活的自理能力,隨著不斷的退化,慢慢會(huì)出現(xiàn)某些功能的喪失,給老年人生活帶來(lái)很大的不便。下面小編就給介紹一些,預(yù)防老年癡呆癥的方法。

老年癡呆癥,指的是一種持續(xù)性高級(jí)神經(jīng)功能活動(dòng)障礙,即在沒有意識(shí)障礙的狀態(tài)下,記憶、思維、分析判斷、視空間辨認(rèn)、情緒等方面的障礙,下面介紹預(yù)防老年癡呆的十個(gè)秘訣。

第一,飲食均衡,避免攝取過(guò)多的鹽分及動(dòng)物性脂肪。一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下,少吃動(dòng)物性脂肪及糖,蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。多吃健腦食物如:核桃、芝麻、蓮子、松子、黃花菜、花生、大棗、山楂、魚、蛋類、大豆、木耳、山藥等。

第二,適度運(yùn)動(dòng),維持腰部及腳的強(qiáng)壯,如打太極拳、散步、慢跑。做深呼吸可讓腦部充分吸氧,讓腦神經(jīng)細(xì)胞功能活化。手的運(yùn)動(dòng)也很重要,常做一些復(fù)雜精巧的手工會(huì)促進(jìn)腦的活力,做菜、寫日記、吹奏樂(lè)器、畫畫等都有預(yù)防癡呆的效果。

第三,避免過(guò)度喝酒、抽煙,生活有規(guī)律。喝酒過(guò)度會(huì)導(dǎo)致肝機(jī)能障礙、引起腦機(jī)能異常。一天喝酒超過(guò)0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會(huì)造成腦血管性癡呆,也是心肌梗塞等危險(xiǎn)疾病的重要原因。

第四,預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓和肥胖等生活習(xí)慣病。早發(fā)現(xiàn)、早治療。

第五,小心別跌倒,頭部摔傷會(huì)導(dǎo)致癡呆。高齡者必要時(shí)應(yīng)使用拐杖。

第六,對(duì)事物常保持高度的興趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止記憶力減退。老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動(dòng)、社會(huì)活動(dòng)等來(lái)強(qiáng)化腦部神經(jīng)。

第七,要積極用腦,預(yù)防腦力衰退。即使在看電視連續(xù)劇時(shí),隨時(shí)說(shuō)出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的。讀書發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡(jiǎn)單而有助于腦力的方法。

第八,隨時(shí)對(duì)人付出關(guān)心,保持良好的人際關(guān)系,找到自己的生存價(jià)值。

第九,保持年輕的心,適當(dāng)打扮自己。

第十,避免過(guò)于深沉、消極、唉聲嘆氣,要以開朗的心情生活。高齡者常須面對(duì)退休、朋友亡故等失落的經(jīng)驗(yàn),很多人因而得了憂郁癥,使免疫機(jī)能降低,沒有食欲和體力,甚至長(zhǎng)期臥床。

因此,老年朋友在平時(shí)的時(shí)候,應(yīng)該盡量的多參加一些社會(huì)活動(dòng),像是老年大學(xué),老年旅行團(tuán)等等,盡量保持積極樂(lè)觀的心態(tài),平時(shí)也可以多和家人下象棋,圍棋等需要用腦的活動(dòng),并且進(jìn)行適度的體育鍛煉。

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