孕婦營養(yǎng)不夠吃什么
2017-02-08 19:07:00 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：孕婦因?yàn)樯淼母淖兯枰臓I養(yǎng)跟以前相比要多一些，雖然飲食上是要求營養(yǎng)要平衡和全面，不過還是有些孕婦還是會(huì)有營養(yǎng)不夠的情況出現(xiàn)，那
孕婦因?yàn)樯淼母淖兯枰臓I養(yǎng)跟以前相比要多一些，雖然飲食上是要求營養(yǎng)要平衡和全面，不過還是有些孕婦還是會(huì)有營養(yǎng)不夠的情況出現(xiàn)，那么休閑這樣的情況的時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢？首先要知道自己身上缺少什么，缺什么的話就補(bǔ)什么，不管是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，了解了缺少什么之后不起來要很容易的，不過注意不要補(bǔ)過了頭，造成營養(yǎng)過剩就不好了。
1、食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克。
2、保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。
3、保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應(yīng)孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。
4、適量增加礦物質(zhì)的攝取，如鈣。孕婦對(duì)鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。
5、適當(dāng)注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝、血和牛肉等，預(yù)防缺鐵性貧血。同時(shí)補(bǔ)充維生素c也能增加鐵的吸收。
還有的不知道的話就把飲食變得更加全面和均衡，像是含有蛋白質(zhì)。維生素。鈣、碘、碳水化合物等等之類的食物很全面的都做出來孕婦的家人們心里要有譜，看看飲食中是否缺少什么重要的營養(yǎng)，這樣的方法也是可以的。
