孕媽媽最需要吃這些食物

孕媽媽最需要吃這些食物

1、紅棗——增強母體免疫力

營養(yǎng)成分：維生素C、葉酸、維生素A。

紅棗的功效：促進胎兒大腦發(fā)育，增強母體免疫力，健脾益胃，安神定志，補血，降血壓。

特別提示：生吃時，棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時應(yīng)吐棗皮。

2、板栗——消除疲勞

營養(yǎng)成分：葉酸、蛋白質(zhì)和氨基酸、脂肪、維生素。

板栗的功效：健身壯骨，消除疲勞，養(yǎng)胃健脾，提高免疫力，促進胎兒發(fā)育，治療腰腿酸軟，慢性腹瀉等病癥，消除，緩和情緒。

特別提示：栗子不能與牛肉同吃，否則會引起嘔吐。

3、檸檬——宜母果

營養(yǎng)成分：檸檬酸、維生素C、多種維生素、多種微量元素

檸檬的功效：安胎，緩解高血壓，美容，補鈣，補鐵，降血糖。

特別提示：檸檬因味奇酸，肝虛孕婦可多吃一些。檸檬酸有很強的殺菌作用，對食品衛(wèi)生有很大好處。

4、蘿卜——健康小人參

營養(yǎng)成分：糖類、維生素C、維生素K

蘿卜的功效：健胃消食，護眼，殺菌，治療感冒，通氣行氣，解腥，預(yù)防便秘。

特別提示：蘿卜屬辛辣食物，空腹時不宜生吃，以免引起胃絞痛。

5、葡萄：水果皇后

營養(yǎng)成分：花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質(zhì)

葡萄的功效：利尿，消腫，安胎，抗貧血，降低胃酸，利膽，抗病毒，殺細菌，積累鈣質(zhì)，補益腦神經(jīng)，排毒，調(diào)節(jié)情緒。

特別提示：葡萄最好在摘下兩天后再食用，因為剛摘下的葡萄食后會在小腸中產(chǎn)生大量氣體。

6、牛肉——肉中驕子

營養(yǎng)成分：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅、鐵、葉酸

牛肉的功效：補鐵，有益胎兒智力發(fā)育，治療慢性腹瀉和浮腫，增強免疫力，補充懷孕所必需的葉酸。

特別提示：牛肉不易煮熟爛，烹飪時可放入一個山楂，一塊橘皮或一點茶葉可以使其易爛。

7、小米：五谷之首

營養(yǎng)成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纖維、B族維生素、胡蘿卜素

小米的功效：維護健康，滋陰養(yǎng)血，增食欲，防嘔吐，預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn)，防癌抗癌，降血脂。

8、酸奶——孕婦的最佳選擇

營養(yǎng)成分：乳酸菌、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)

酸奶的功效：增強免疫力，消除便秘，促進營養(yǎng)吸收，調(diào)節(jié)腸內(nèi)環(huán)境，止腹瀉，牛奶的替代品。

特別提示：在飲用初期不要喝太多酸奶，每日的飲用量應(yīng)從200亳升開始，等到適應(yīng)再加量，原則上以500亳升以內(nèi)為宜。

9、海魚——保健至寶

營養(yǎng)成分：DHA、多種礦物質(zhì)

海魚的功效：健腦至寶，提高機體抗炎能力，增強食欲，預(yù)防早產(chǎn)，防治乳腺癌，預(yù)防新生兒哮喘，減少新生兒體重不足幾率。

特別提示：關(guān)節(jié)炎患者忌多吃海魚。不能與柿子，葡萄，石榴，山楂，青果等同吃。也不能與洋蔥，菠菜，竹筍同食。

10、茼蒿——清香的滋補蔬菜

營養(yǎng)成分：維生素K、葉酸、維生素A、胡蘿卜素

茼蒿的功效：清血養(yǎng)心，開胃健脾，預(yù)防便秘，消除水腫，強身祛寒，降血壓。

特別提示：茼蒿辛香滑利，陰虛發(fā)熱者和胃虛腹瀉者不宜多食。

11、海參——滋補珍品

營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、脂肪、DHA、鋅

海參的功效：增強免疫力，養(yǎng)胎利產(chǎn)，有利胎兒大腦發(fā)育，治療高血壓，滋補身體，抗癌，抗菌，造血功能。

特別提示：脾運不健，痰濕壅滯或便溏腹瀉及病邪未盡者忌用。