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孕婦早上吃什么最營養

2017-02-08 09:48:55  來源:360常識網   熱度:
導語:孕婦不同于平常,飲食上要格外的注重。比如早餐就非常的重要。由于現在社會節奏很快,有些人早上常常都不過早,這在孕婦身上是絕不可取的,

孕婦不同于平常,飲食上要格外的注重。比如早餐就非常的重要。由于現在社會節奏很快,有些人早上常常都不過早,這在孕婦身上是絕不可取的,對于孕婦來說早餐非常的重要,而且還要吃好,做到營養平衡。首先就是新鮮的蔬菜還有水果了,這些里面含有很多營養的物質,比如維生素之類的,對于孕婦來說是必不可少的。像是花椰菜、柑橘之類的水果孕婦都可以吃一吃。

1、全麥制品。包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片,同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20~35克纖維的攝入量。同時,全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

2、奶、豆制品。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣,酸奶也富含鈣,還有蛋白質,有助于胃腸道健康。

3、水果。水果種類很多,柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維,可以幫助孕婦保持體力,防止因缺水造成的疲勞。

還有的比如瘦肉,這個里面含鐵,對孕婦的身體也很有好處,所以早餐的時候吃一些類似瘦肉粥的食物也是不錯的。還有的比如全麥制品,注意要是天然的,不要加添加劑還有糖的。還有的及時牛奶或是豆制品了,這些早餐食用也是很好的。

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