孕婦中期吃什么
孕婦的飲食需要好好的打算，這個(gè)時(shí)候的女性因?yàn)閼言械脑蝻嬍成弦喽嘧⒁猓總€(gè)階段都是需要好好照顧的，比如孕中期就和別的時(shí)期不一樣，這段時(shí)間內(nèi)一般是指在懷孕之后的十三道二十八周，要注意的是這個(gè)時(shí)候正是胎兒新宿生長(zhǎng)的時(shí)候，所以營(yíng)養(yǎng)需要全面的攝入。飲食上一定要合理的搭配飲食，主食上粗糧也是少不了的，還有類(lèi)似水果蔬菜也是少不了的。
1、優(yōu)質(zhì)足量的蛋白質(zhì)
為了滿(mǎn)足母體和胎兒生長(zhǎng)的需要，并為分娩消耗及產(chǎn)后乳汁分泌進(jìn)行適當(dāng)儲(chǔ)備，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)增加蛋白質(zhì)攝入量，每天比妊娠早期多攝入15～25克蛋白質(zhì)。動(dòng)物蛋白質(zhì)應(yīng)占一半以上。
2、適量的脂肪
脂肪開(kāi)始在腹壁、背部、大腿等部位存積，為分娩和哺乳做能量貯存。準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)適當(dāng)增加植物油的攝入量，也可適當(dāng)選食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量較高的食物。
3、攝入足夠的維生素
孕中期對(duì)葉酸、維生素B6。維生素C以及其他B族維生素的需要量增加，應(yīng)增加這些維生素的攝入。這要求孕中期選食米、面并搭配雜糧，保證準(zhǔn)媽媽攝入足夠的維生素。在北方日照時(shí)間短的地區(qū)會(huì)有部分準(zhǔn)媽媽缺乏維生素D，應(yīng)注意多吃海水魚(yú)、動(dòng)物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。
還有的一些需要的營(yíng)養(yǎng)也是不可少的，比如鈣，這個(gè)時(shí)候就需要多攝入一些含鈣的食物了，比如說(shuō)大豆制品還有一些海產(chǎn)品、牛奶等等，都是補(bǔ)鈣的好食物。還有的孕婦需要鋅和碘，所以也要多吃一些海產(chǎn)品，像是海帶之類(lèi)的。
