孕婦中期營養(yǎng)食譜怎么做
2017-02-08 09:48:48 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：孕婦懷孕到中期的時(shí)候不比以往，這個(gè)時(shí)候正是胎兒成長的時(shí)候，需要的營養(yǎng)就更是多了，這里就簡單的說說孕婦中期的一些營養(yǎng)的食譜。比如雜骨
孕婦懷孕到中期的時(shí)候不比以往，這個(gè)時(shí)候正是胎兒成長的時(shí)候，需要的營養(yǎng)就更是多了，這里就簡單的說說孕婦中期的一些營養(yǎng)的食譜。比如雜骨菌菇湯，需要的食材就主要是雜骨還有菌菇了，一般是需要先將雜骨燉起來，在燉一段時(shí)間之后加入菌菇就行，這兩種食材搭配起來能夠幫助孕婦清理腸胃，幫助身體排毒，非常的有好處，對(duì)孩子的成長也好。
孕中期精選食譜
推薦食譜一：雜骨菌菇湯
食材：
雜骨，菌菇，枸杞6顆，姜數(shù)片，蔥結(jié)數(shù)個(gè)，料酒少許，鹽少許，白胡椒粉少許。
做法：
1、雜骨用水沖洗干凈，焯水后撈出用流動(dòng)的水沖洗干凈。放入鍋中，倒入足夠量的水，放姜片、蔥結(jié)、料酒和西洋參，中火煮開后轉(zhuǎn)小火，蓋上蓋子燉半個(gè)小時(shí)左右。
2、將蘑菇洗凈，切小塊備用。
3、將菌菇放鹽水里泡十分鐘，再撈出瀝干水分。
4、鍋里雜骨湯燉的差不多了，開蓋，把菌菇和枸杞子放入鍋中，蓋上蓋子繼續(xù)燉半小時(shí)左右，加鹽和白胡椒粉調(diào)味，撒上蔥花就可以了。
功效：
雜骨菌菇湯，里面放了少量的枸杞子，枸杞滋補(bǔ)肝腎、益精明目。平日多喝菌類的湯，可以有效的給身體排毒，清理腸胃。
還有的比如紅棗核桃米糊，具體的食材就是核桃還有紅棗了，做這個(gè)比較簡單，紅棗。核桃還有大米這三樣放進(jìn)豆?jié){機(jī)里加水或者加蜂蜜也可以，做好了之后就是紅棗核桃米糊了，這種營養(yǎng)也是非常豐厚的，里面含有的維生素含量很高。
