孕婦應(yīng)該吃哪些食物
孕婦一定要在平時(shí)的生活里面注意自己的飲食，正確的飲食不僅對(duì)孕婦的健康起到幫助，而且也會(huì)給我們的孩子提供更多的營養(yǎng)，所以正確的飲食對(duì)于我們來講是有著極大的幫助的，但是因?yàn)楹芏嘣袐D在日常的生活中不注意自己的飲食習(xí)慣，所以導(dǎo)致一些不良的情況發(fā)生，所以健康的飲食對(duì)于孕婦來向非常的關(guān)鍵。那么孕婦應(yīng)該吃哪些食物？下面請(qǐng)看以下的介紹。
在我們的生活中對(duì)于孕婦健康的食物有很多種，但是我們也一定要謹(jǐn)慎的選擇，只有這樣才能保證我們自身和孩子的健康，一旦我們選擇不當(dāng)?shù)脑挘敲淳蜁?huì)影響到我們胎兒的健康生長，所以只有健康的飲食才能讓我們能夠擁有一個(gè)更加健康的寶寶。
1、全麥制品。包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。特別是北方的孕婦，把早餐的燒餅、油條換成麥片粥很有必要，雖然你多少會(huì)有些不習(xí)慣。麥片可以使你保持較充沛的精力，還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。當(dāng)然不要買那些口味香甜、精加工的麥片，天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片最好。屆時(shí)可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥餅干類的小零食，細(xì)細(xì)咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應(yīng);全麥面包可以提供豐富的鐵和鋅。
2、奶、豆制品。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。酸奶也富含鈣，還有蛋白質(zhì)，有助于胃腸道健康。有些孕婦有素食的習(xí)慣，為了獲得足夠的蛋白質(zhì)，就只能從豆制品獲得孕期所需的營養(yǎng)。
3、水果。水果種類很多，經(jīng)濟(jì)而又實(shí)惠的柑橘，盡管90%都是水分，但富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量，幫助孕婦克服疲勞。如果你的孕吐很嚴(yán)重，吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受。
4、瘦肉。因?yàn)槭萑飧缓F，并且易于被人體吸收。懷孕時(shí)孕婦血液總量會(huì)增加，為的是保證供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此孕婦對(duì)鐵的需要就會(huì)成倍地增加。如果體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵不足，孕婦會(huì)感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補(bǔ)充足夠的鐵就極為重要。
有關(guān)孕婦應(yīng)該吃哪些食物的問題就講解到這里，孕婦為了更好的保證我們胎兒的健康，還可以選擇食用干果，因?yàn)楦晒锩娴臒崃亢椭竞糠浅８撸悦刻炜梢允秤迷?0克左右，而且杏脯、干櫻桃、酸角等都是對(duì)孕婦有著極大幫助的干果，這些食物不僅可以隨身攜帶，而且還能滿足孕婦想吃甜食的欲望。
