兒童吃什么鈣能長(zhǎng)高一些
鈣質(zhì)對(duì)于我們身體的骨骼來(lái)說(shuō)是非常重要的。如果一個(gè)人的身體中的鈣質(zhì)非常的充足，那么這個(gè)人的骨骼一定會(huì)很健康。相反如果鈣質(zhì)缺乏的話，那么身體的骨骼就會(huì)比較差一些。尤其是對(duì)孩子來(lái)說(shuō)更是如此，如果能給孩子補(bǔ)充充足的鈣，那么孩子的身高一定會(huì)很高。下面我們就介紹一些適合兒童吃的鈣。
保證睡眠充足。夜間生長(zhǎng)激素分泌得多，是白天的幾倍到十幾倍，所以夜間睡得好，生長(zhǎng)激素分泌多，就有益于孩子長(zhǎng)高。
常到戶(hù)外活動(dòng)。多接受陽(yáng)光，多參加鍛煉。據(jù)調(diào)查，經(jīng)常在室外進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的青少年，其身高均勻要比少去室外運(yùn)動(dòng)的青少年，高出約3～5厘米。
合理增加營(yíng)養(yǎng)。宜增補(bǔ)一些瘦肉、魚(yú)蝦、牛奶、禽蛋等動(dòng)物性蛋白食品，并適當(dāng)多吃些富含粥、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素的食品，如新鮮蔬菜、水果、豆制品及海產(chǎn)品等。不可偏食、挑食。
重視勞逸結(jié)合。如今青少年學(xué)習(xí)任務(wù)重、休息時(shí)間少，這些都是影響孩子正常發(fā)育的主要因素。因此，要為孩子營(yíng)造一個(gè)溫馨寬松的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境，盡量不要給孩子太大壓力，因?yàn)閴毫^(guò)大亦會(huì)抑制生長(zhǎng)激素的分泌。
專(zhuān)家認(rèn)為各種環(huán)境因素中，充足、合理的營(yíng)養(yǎng)是最重要的，是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)。長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)，主要有豆類(lèi)、蛋、魚(yú)、蝦、痰肉、維生素A、維生素C、鈣、鋅及合理搭配水果、菠菜、蘿卜、桔子等。讓孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不偏食、不挑食，給孩子適時(shí)地添加適量的魚(yú)肝油及鈣質(zhì)，對(duì)長(zhǎng)個(gè)子是有好處的。
兒童補(bǔ)充鈣質(zhì)的時(shí)候一定要選擇適兒童的鈣質(zhì)，這樣才有利于兒童的消化吸收。因?yàn)楹⒆诱幵谏L(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期，消化吸收功能可能會(huì)差一些。所以要選擇適合孩子吸收的鈣質(zhì)來(lái)補(bǔ)充。另外在平常的時(shí)候也要多吃一些含鈣豐富的是食物來(lái)幫助補(bǔ)鈣。
