兒童吃什么有助于長高呢
兒童的身高跟先天條件和后天條件都有很大的關(guān)系。如果先天條件不是很好的話，那么就一定要在后天給孩子多補(bǔ)充一些。這樣才能讓孩子的身高有比較好的成長。所以就要在飲食上多給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)品，另外要讓孩子多做運(yùn)動(dòng)。那么兒童吃什么能有助于長高呢？下面我們就來詳細(xì)的介紹一下。
要想增高，應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，糯米、甜點(diǎn)等食品應(yīng)盡量不吃，可樂與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。巧克力和牛奶一塊吃也會(huì)影響對牛奶營養(yǎng)的充分吸收。
蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。另外，在5-10月，青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋，因?yàn)殡u蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和無機(jī)鹽等營養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。一個(gè)雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值約等于250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由于生長發(fā)育較快，當(dāng)營養(yǎng)供應(yīng)不足的情況下，人體便容易發(fā)生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質(zhì)鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進(jìn)健康成長的最佳滋養(yǎng)食品。
多吃這些食物都是非常能幫助孩子長高個(gè)子的。但是在吃這些食物之余，也還要多讓孩子進(jìn)行體育鍛煉。這樣相結(jié)合的方法是能讓孩子的身高有更好的發(fā)育。還要特別注意的是，一旦孩子身體有疾病發(fā)生的話，那么一定要及時(shí)的進(jìn)行有效治療，防止影響身高。
