現(xiàn)代生活中，很多人都有出現(xiàn)飲食不規(guī)律的情況，經(jīng)常不是暴飲暴食就是餓肚子，長(zhǎng)此以往，人們的腸胃會(huì)收到很大的傷害，出現(xiàn)消化不良、脾胃失調(diào)、肥胖的問(wèn)題。那么脾胃不好怎么減肥呢？調(diào)理脾胃是關(guān)鍵。

一： 荷蘭粥

1： 用料：粳米50克，薏仁、扁豆各30克，荷葉、佩蘭各15克。制法：薏仁、扁豆用溫水浸泡2～3小時(shí)，再與粳米、荷葉一起煮半小時(shí)，收鍋前加入佩蘭。

二： 陳皮粥

1： 用料：陳皮10克、大米小半碗。制法：將陳皮用溫水洗一洗備用，大米洗凈后用水泡30分鐘;陳皮加清水，大火煮開后小火煎20～30分鐘左右。撈出陳皮，只取這個(gè)陳皮水熬粥;將米倒入陳皮水里，熬至米爛即可食用。

三： 雞骨草燉豬橫脷

1： 用料：雞骨草10克、蜜棗2個(gè)、豬橫脷100克、生姜1片制法：將豬橫脷洗凈切塊，雞骨草揀去雜質(zhì)洗凈，與生姜、蜜棗一起放入燉盅內(nèi)，加清水250毫升，隔水燉2小時(shí)即可。

四： 糖醋藕條

1： 材料：蓮藕、面粉、蘇打粉、食醋、白糖和調(diào)味品做法：將蓮藕去皮之后洗干凈，然后切條;將面粉和清水調(diào)和之后做成面糊;將面糊和藕條攪拌均勻，并且放入油鍋中建成金黃色;在鍋中加入高湯和適量的調(diào)味品勾芡，隨后芡汁倒入哦跳上就可以食用了。功效：蓮藕中含有豐富的鐵質(zhì)和膳食纖維，不僅能夠補(bǔ)血還能夠調(diào)理消化不良、補(bǔ)血益氣，是很好的健脾胃的食物。糖醋藕條也是一種常見的健脾胃的食譜。

五： 魚香豇豆

1： 材料：豇豆、泡椒、白糖、蔥蒜等等調(diào)味品做法：將泡椒去籽之后清洗干凈并且剁碎，蔥姜洗干凈;在干凈的碗中放入適量的調(diào)味品，隨后加入準(zhǔn)備好的泡椒、蔥姜等等;將豇豆洗干凈之后切成段，放入開水中焯一遍，煮熟之后撈出，瀝干水分;放量之后淋上準(zhǔn)備好的汁水就可以直接食用了。功效：這是一道傳統(tǒng)的四川菜，也是一道常見的健脾胃的食譜、豇豆是一種常見的健脾胃的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，可以有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善消化不良的情況，特比適合糖尿病患者喝消化不良的患者食用。

六： 番茄炒雞蛋

1： 材料：番茄、雞蛋、蔥、調(diào)味品做法：將番茄洗干凈之后切好，蔥切段備用;雞蛋打碎之后攪拌均勻;將準(zhǔn)備好的番茄放入油鍋中爆炒，隨后加入適量的調(diào)味品;將蛋液倒入鍋中炒至半熟之后放入蔥，隨后就可以起鍋了。功效：番茄中含有大量的維生素、胡蘿卜素等等，不你能夠有效的保護(hù)細(xì)血管，同時(shí)還能夠利尿，幫助身體排除荼毒，并且多吃還能夠有效的預(yù)防衰老。雞蛋和番茄相互結(jié)合之后能夠起到補(bǔ)血、安神、調(diào)理脾胃的作用。

吃藥打針并不是一個(gè)從根本上解決問(wèn)題的方法。專家建議，如果想要調(diào)養(yǎng)脾胃，那么日常多吃一些健脾胃的食物就可以了。科學(xué)飲食，這樣就可以從根源上祛除脾胃不良的現(xiàn)象。