貧血會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，而缺鐵又會(huì)導(dǎo)致貧血，菠菜一直被認(rèn)為富含豐富的鐵元素。所以，長(zhǎng)期以來形成了這樣一個(gè)認(rèn)識(shí)的邏輯：吃菠菜可以補(bǔ)充鐵元素，補(bǔ)充了鐵元素就不會(huì)貧血，不貧血了就不會(huì)脫發(fā)。但這個(gè)邏輯并不正確，相反多吃菠菜，會(huì)加劇貧血性脫發(fā)。可很多人并不知道，自以為很懂。

何為貧血性脫發(fā)

貧血對(duì)我們的身體所造成的影響最直接的表現(xiàn)就是掉頭發(fā)！但是，貧血掉頭發(fā)也是一定的限制的！要知道，貧血的種類很多，有些人是缺鋅性貧血、有些人則是缺鐵或者其他微量元素！而我們這里所說的貧血會(huì)掉頭發(fā)指的就是缺鐵性貧血導(dǎo)致的掉頭發(fā)！

貧血導(dǎo)致的頭發(fā)問題可以通過肉眼觀察出來，患者可表現(xiàn)為頭發(fā)干燥、脫發(fā)、皮膚蒼白、頭暈、乏力、呼吸短促等，嚴(yán)重者就會(huì)脫發(fā)，有時(shí)脫發(fā)甚至可能是貧血的唯一癥狀！缺鐵性貧血引起的掉頭發(fā)的情況與男性型脫發(fā)較為相似，表現(xiàn)為患者頭發(fā)從頭頂開始大量脫落，最終造成整個(gè)頭頂毛發(fā)稀疏。

比如說最為常見的是女性頭頂，頭漩區(qū)域脫發(fā)，頭發(fā)稀疏等等，就有貧血脫發(fā)的可能性。那么，為什么貧血會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。因?yàn)榛既辫F性貧血的人，血液中紅細(xì)胞攜氧能力會(huì)下降，血液中的含氧量就會(huì)下降，如此一來通過血液輸送運(yùn)送到身體各部位的氧量就減少。而人體頭發(fā)毛囊細(xì)胞是十分喜歡氧的，氧也是頭發(fā)生長(zhǎng)所必須的元素，人的頭發(fā)一旦缺氧，毛發(fā)的生長(zhǎng)就會(huì)受到影響，毛發(fā)就容易出現(xiàn)健康問題，嚴(yán)重者就會(huì)脫發(fā)！

貧血性脫發(fā)吃菠菜不科學(xué)

實(shí)際上，菠菜的含鐵量并不是很高，所含的鐵質(zhì)也很難被人體吸收——菠菜中僅有1%的鐵可在腸道中吸收。而且，菠菜中含有大量草酸，其含量高達(dá)1%，大量的草酸會(huì)影響腸胃對(duì)鐵質(zhì)的吸收和利用。因此，貧血患者多吃菠菜不但不能補(bǔ)血，反而會(huì)使體內(nèi)的鐵質(zhì)成分更加不足，從而加重貧血。而且貧血加重了，脫發(fā)也會(huì)加重。

另外，草酸在人體內(nèi)會(huì)與鈣和鋅結(jié)合，生成草酸鈣和草酸鋅而被排出體外，影響鈣和鋅的吸收，容易引起缺鈣和缺鋅。缺鈣會(huì)造成骨骼和牙齒發(fā)育不良，甚至誘發(fā)軟骨病，缺鋅則會(huì)導(dǎo)致食欲不振、味覺下降，影響兒童正常發(fā)育。菠菜當(dāng)中的草酸含量要比其他的蔬菜高很多，所以不建議兒童多吃菠菜。

如何避免貧血性脫發(fā)

中國疾病預(yù)防控制中心在全國進(jìn)行推廣含鐵量很高的鐵強(qiáng)化醬油，把人體容易吸收的鐵加了進(jìn)去，在烹飪時(shí)一天只需用一勺，就能夠補(bǔ)充人體所需的一半的鐵量，然后另外一半來自日常飲食就可以了，包括多吃紅棗、櫻桃等。總之，不要企圖吃菠菜補(bǔ)血，更不要企圖吃菠菜來治療脫發(fā)。

既然不能多吃菠菜，應(yīng)該是什么。其實(shí)，頭發(fā)幫之前的文章中也介紹，江蘇省人民醫(yī)院皮膚科范衛(wèi)新教授在接受《健康時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)說，臨床上，我經(jīng)常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花，因?yàn)檫@三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預(yù)防謝頂。研究表明，芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，因此，在治療脫發(fā)的同時(shí)，多吃這幾種食物，能幫助抑制雄激素分泌。