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睡覺(jué)前有這幾類(lèi)情緒 不失眠才怪

2017-05-12 21:32:38  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):生活不如意十之八九,很多人的情緒也會(huì)受到一定的影響,但睡前卻是不能有這些情緒的,這些情緒會(huì)影響睡眠。 睡前不能有哪些情緒? 1、負(fù)面

生活不如意十之八九,很多人的情緒也會(huì)受到一定的影響,但睡前卻是不能有這些情緒的,這些情緒會(huì)影響睡眠。

睡前不能有哪些情緒?

1、負(fù)面的情緒

人如果持續(xù)處于一些情緒失控狀態(tài),如緊張、害怕、懷疑、憤怒、憎恨、焦慮等,大腦就會(huì)一直處在一種高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài),無(wú)法進(jìn)入睡眠狀態(tài),有時(shí)勉強(qiáng)睡著,也很容易醒來(lái)。

2、期待

這最常見(jiàn)的表現(xiàn)就是做某事時(shí)因擔(dān)心睡過(guò)頭誤事。如第二天早上要趕火車(chē)、飛機(jī),面臨結(jié)婚、考試、晉升等大事時(shí),會(huì)處于期待興奮狀態(tài),激動(dòng)的難以入睡。

3、良心理暗示

最常見(jiàn)的引起失眠的暗示心理就是:害怕心理。古方中醫(yī)介紹,“怕失眠,想入睡”這一心理暗示本身卻會(huì)引起腦細(xì)胞的興奮,因此,越怕失眠,越想入睡,腦細(xì)胞就越興奮,故而會(huì)加重失眠。

4、沖突和矛盾

一些人由于童年時(shí)受到喪失重要親人、恐嚇等創(chuàng)傷刺激事件后感到害怕,雖然隨著年齡增長(zhǎng)逐漸好轉(zhuǎn),但成年后,只要受到突發(fā)事件刺激后,又會(huì)出現(xiàn)失眠的狀況。

5、自責(zé)

有時(shí)有些人會(huì)因?yàn)橐淮螣o(wú)心的過(guò)失,感到內(nèi)疚自責(zé),睡前總是在腦子里重演過(guò)失事件,糾纏在自己編織的故事情節(jié)中,久久不能入睡。

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