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睡覺前有這幾類情緒 不失眠才怪

2017-05-12 21:32:38  來源:360常識網   熱度:
導語:生活不如意十之八九,很多人的情緒也會受到一定的影響,但睡前卻是不能有這些情緒的,這些情緒會影響睡眠。 睡前不能有哪些情緒? 1、負面

生活不如意十之八九,很多人的情緒也會受到一定的影響,但睡前卻是不能有這些情緒的,這些情緒會影響睡眠。

睡前不能有哪些情緒?

1、負面的情緒

人如果持續處于一些情緒失控狀態,如緊張、害怕、懷疑、憤怒、憎恨、焦慮等,大腦就會一直處在一種高速運轉的狀態,無法進入睡眠狀態,有時勉強睡著,也很容易醒來。

2、期待

這最常見的表現就是做某事時因擔心睡過頭誤事。如第二天早上要趕火車、飛機,面臨結婚、考試、晉升等大事時,會處于期待興奮狀態,激動的難以入睡。

3、良心理暗示

最常見的引起失眠的暗示心理就是:害怕心理。古方中醫介紹,“怕失眠,想入睡”這一心理暗示本身卻會引起腦細胞的興奮,因此,越怕失眠,越想入睡,腦細胞就越興奮,故而會加重失眠。

4、沖突和矛盾

一些人由于童年時受到喪失重要親人、恐嚇等創傷刺激事件后感到害怕,雖然隨著年齡增長逐漸好轉,但成年后,只要受到突發事件刺激后,又會出現失眠的狀況。

5、自責

有時有些人會因為一次無心的過失,感到內疚自責,睡前總是在腦子里重演過失事件,糾纏在自己編織的故事情節中,久久不能入睡。

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