男生做什么運(yùn)動(dòng)好呢
男生做的運(yùn)動(dòng)，女生不愛，而女生愛做的運(yùn)動(dòng)，男生又不愛，女生做的運(yùn)動(dòng)就是特別矯情的一種，要溫柔，比如說瑜伽呀，還比如說健美操，但是男人生肯定不會(huì)做這些運(yùn)動(dòng)，覺得這些運(yùn)動(dòng)無法是一些小女孩做的，男生的氣力 比女生的力氣要大，這個(gè)時(shí)候如果男生不給自己選擇合適的運(yùn)動(dòng)，那么身體就無法享受健身的效果，男生做什么運(yùn)動(dòng)好呢？
慢跑：慢跑是當(dāng)今世界上最流行的有氧代謝運(yùn)動(dòng)方法，對(duì)保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預(yù)防肌肉萎縮，防止冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化、肥胖癥等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均勻速度，主觀上不感到難受為宜。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于20分鐘，每周不少于4次。專家建議年輕人及體質(zhì)較好者，宜選擇強(qiáng)度較大、持續(xù)時(shí)間較短的方案;中老年及體質(zhì)較差者宜選擇強(qiáng)度小而持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的方案。
快步行走：快步行走是一種最簡(jiǎn)單而有效的有氧健身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)者根據(jù)自己的健康情況、體力、年齡和習(xí)慣，自行掌握強(qiáng)度。速度一般應(yīng)控制在每分鐘100～130米，每次步行持續(xù)不少于20分鐘。每天最好選擇在晚上飯前或進(jìn)餐半小時(shí)以后，在空氣清新、環(huán)境優(yōu)雅的場(chǎng)所步行。
對(duì)于男生到底做什么運(yùn)動(dòng)好，相信大家看了以上內(nèi)容之后就會(huì)覺得我們介紹得還是很詳細(xì)的，對(duì)于男生做的運(yùn)動(dòng)其實(shí)很多女生如果有體力的話也是可以做的，男生做的運(yùn)動(dòng)一般都是消耗體力的運(yùn)動(dòng)，如果女生學(xué)要減肥的時(shí)候多做做男生的運(yùn)動(dòng)，那么減肥的效果就會(huì)相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò)。
