老年人健身的好處有哪些
很多老年人都以為，在上了年紀(jì)之后就不該運(yùn)動了，該享受天年了，這個時候就不要做一些運(yùn)動的事情，這個也是消耗體力的事情，但是卻不知道人老了之后多做運(yùn)動的話對身體的好處有很多，其實很多老人一到了年老的時候就會出現(xiàn)身體的各種不適，但是這個時候也是可以多做做運(yùn)動來改善 的，那么老年人健身的好處到底有哪些呢？
1。保持全身肌肉的正常張力 人體正常的肌肉張力是經(jīng)常屬于微微收縮的狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，肌肉雖然在工作，但耗損最小，需用的氧量也很少，因此不易產(chǎn)生疲勞。正常的肌肉張力既能促進(jìn)全身組織細(xì)胞的新陳代謝，還促進(jìn)血液循環(huán)。血液循環(huán)好，就能有效地將氧、營養(yǎng)物、激素和其它的化學(xué)物供給組織細(xì)胞，并攜走組織細(xì)胞的各種產(chǎn)物和排泄物，從而使人體內(nèi)的組織細(xì)胞經(jīng)常保持活動。
2。有利于心臟血管系統(tǒng)的功能 心臟雖然是保持全身血液循環(huán)的主要器官，但并不是唯一的功能器官。除上述的全身肌肉的張力外，主動脈的彈性，周圍靜脈及它們的瓣膜，以及胸腹之間的橫膈膜等的活動，也參與抽水機(jī)似的噴出和回收血液的作用。這樣就不至于使周圍靜脈，特別是兩下肢的靜脈內(nèi)的血液淤積和凝結(jié)，以致發(fā)生靜脈炎或更嚴(yán)重的靜脈血 。
3.對精神起良好影響經(jīng)常進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(適量的定義是體育運(yùn)動的量介于輕微和劇烈之間而能引起疲勞的量)，可以發(fā)生輕度的疲勞。這樣就可以解除神經(jīng)緊張、焦慮或精神過于集中;如此就可以使人很快安靜下來休息或小睡。
4.改善消化系統(tǒng)功能 運(yùn)動可以促進(jìn)食欲，解除食管和胃的痙攣，一方面能避免發(fā)生食管失卻弛緩性或胃潰瘍;另一方面也可促使排便通暢。
5.可以控制體重在飲食量不強(qiáng)加的前題下，保持經(jīng)常的運(yùn)動可以控制發(fā)胖，或使體重下降。這對于避免發(fā)生動脈硬化性心臟病或腦意外等都有利。
這些就是老年人健身的好處，老人要多健身，平時可以多做一些老年健身器，這些健身器非常的時候老人，老人選擇這些機(jī)械來做運(yùn)動的話是很輕松的，也不會傷害到老人的身體，老人平時還可以做一些慢跑運(yùn)動，這個運(yùn)動是一門有氧運(yùn)動，經(jīng)常做的話也是可以強(qiáng)身健體的。
