提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺炎的作用

提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺炎，肯定是有幫助的。提肛運(yùn)動(dòng)益處很多，尤其是對(duì)前列腺。可能你們會(huì)一笑而過(guò)，表示并不相信，那么小編就為你舉出提肛的好處，看了你便會(huì)忍不住去做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)就是身體的某一部位動(dòng)了就算運(yùn)動(dòng)了，別以為運(yùn)動(dòng)是又跑又跳才算運(yùn)動(dòng)，提肛也能是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。小病不要覺(jué)得不是病，但它真找起你來(lái)就真要命了。

提肛運(yùn)動(dòng)是一種有規(guī)律的收縮肛門的運(yùn)動(dòng)。做提肛運(yùn)動(dòng)可以有效改善肛門括約肌功能，預(yù)防肛門松弛。

一方面，成年男性做提肛運(yùn)動(dòng)，可以帶動(dòng)會(huì)陰部肌肉群收縮舒張，從而有效促進(jìn)會(huì)陰部位的血液循環(huán)，改善會(huì)陰部墜痛、肛門周圍疼痛等前列腺疾病癥狀。

另一方面，前列腺與會(huì)陰相毗鄰，男性做提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)，帶動(dòng)會(huì)陰部收縮和舒張，會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生一種按摩作用，這種按摩能在一定程度上緩解前列腺充血和水腫，減輕前列腺炎癥。 提肛運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，隨時(shí)隨地都可以做。吸氣時(shí)，稍微用力收縮肛門附近的肌肉，像忍大便一樣，將肛門向上提，屏住呼吸保持收提肛門2~3秒，然后呼氣，放松，靜息2~3秒后重復(fù)以上動(dòng)作。如此反復(fù)30次，每天做3～5次，就可以起到很好的輔助治療的作用。

1、經(jīng)常提肛可以約束尿道，治療尿失禁。尿失禁的誘因通常是在運(yùn)動(dòng)、咳嗽、大笑、大哭時(shí)腹壓增加，使得膀胱壓力突破尿道的阻力，使尿液漏出或膀胱肌肉收縮、尿道肌肉放松，造成尿液不自主地流出。經(jīng)常做提肛動(dòng)作，可以增強(qiáng)骨盆底肌肉群的反應(yīng)和收縮能力，增進(jìn)肌肉的張力，加強(qiáng)尿道的阻抗力，減少膀胱肌肉的過(guò)動(dòng)反應(yīng)，使約束小便的機(jī)能得到恢復(fù)和加強(qiáng)，就能祛除尿失禁的困擾。

2、經(jīng)常提肛可以利水通淋，保護(hù)前列腺。中老年男士的排尿障礙約半數(shù)與前列腺肥大有關(guān)，50歲時(shí)發(fā)病率約50%，到80歲則高達(dá)90%。前列腺位于膀胱之下，內(nèi)有尿道穿過(guò)，其分泌的前列腺液約占精液的1/5，有養(yǎng)護(hù)精子的功能。提肛動(dòng)作可使骨盆底諸肌以及神經(jīng)、血管，各器官組織之循環(huán)代謝活躍起來(lái)，達(dá)到利水通淋、消除前列腺腫大及炎癥的作用，對(duì)改善排尿困難具有良效，如加上搓揉睪丸及按摩會(huì)陰則功效更佳。

3、經(jīng)常提肛可以活血祛淤，消除痔瘡。痔瘡是因肛門靜脈曲張、提氣縮肛時(shí)對(duì)肛周靜脈產(chǎn)生一個(gè)排擠作用，使局部靜脈回流暢通是獲效的原理，尤其選擇在呼氣時(shí)收縮肛門，利用此腹內(nèi)壓較低的契機(jī)，更有利肛門靜脈血液的回流。

提肛法的禁忌者：肛門局部感染、痔核急性發(fā)炎、肛周膿腫等患者不宜。

提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺炎，上面介紹了簡(jiǎn)單的提肛運(yùn)動(dòng)，相信是很容易學(xué)的吧。提肛運(yùn)動(dòng)還能治療尿失禁及消除痔瘡，只要簡(jiǎn)單一動(dòng)，效果這么明顯。但如果肝門不是的親，還是別輕易嘗試，免得產(chǎn)生相反的效果。任何運(yùn)動(dòng)都有局限性，有不適合的人群。