打羽毛球后肩膀疼怎么辦
很多人特別的喜歡打羽毛球，因為羽毛球也是運動方法的一種，通過打羽毛球，還可以讓我們的身體變得更健康，通過打羽毛球也可以加強我們的身體體質，通過大羽毛球還可以讓我們的活動變得更加的靈活，這些都是打羽毛球的好處，但是卻有人說自己打了羽毛球之后肩膀會痛得厲害，那么打了羽毛球之后肩膀疼得厲害的話到底該怎么辦呢？
1 病因與病理： 肩袖損傷的發(fā)生，一部分傷者是因一次急性損傷而引起，以后由于未及時、合理的、徹底的治療而繼續(xù)受損，以至逐漸轉變?yōu)槁該p傷;一些傷者可無明顯外傷史，是因局部負荷過度，肩袖肌腱受到多次、反復的磨研或牽扯，使其微細損傷，逐漸勞損和退行性變而引起。另外，技術動作存在問題或有錯誤、準備活動不充分，肩部肌肉差、肩關節(jié)柔韌性不佳等因素也是促進肩袖損傷的一些因素。肩關節(jié)再外展，由其是帶著內旋的情況下，使肩袖肌腱，特別是崗上肌肌腱不斷與肩峰摩擦(如大力扣殺或繞頭頂扣殺及滑板等)，而當肩關節(jié)外展60度~120度時，摩擦最厲害。這是因為，再這個活動范圍內，主要由崗上肌收縮，將肱骨向肩胛骨靠攏固定，使肱骨大結節(jié)與肩峰最靠近，所以使崗山肌與摩擦最厲害。而當超過120度后，肩胛骨亦隨之轉動，使兩者距離加寬，肌腱受摩也就消除。
2 癥狀與診斷 A肩痛。多在肩外側痛，可向三角肌上部或頸部放射，在肩關節(jié)外展或同時伴有內外旋時往往出現(xiàn)疼痛。B痛弧。在肩關節(jié)外展10度--120度的弧度內出現(xiàn)疼痛，超越120度后疼痛消失。肩部又放下至120度以下時，疼痛有顯現(xiàn)。C壓痛。在肩峰下肱骨大結節(jié)處有壓痛。 D腫脹。急性患者可有局部腫脹。 E外展和外旋抗阻力試驗：呈陽性。
3處理與傷后恢復練習：理療、針灸、按摩、外敷傷膏藥或局部藥物封閉注射等，都可取得較好的效果。急性傷者應將上臂在外展30度的位置下固定休息。急性損傷或慢性損傷急性發(fā)作的傷者應適當休息。暫停肩部超范圍的急劇轉動活動或專項技術練習。急性期過去后，即應開始練習肩關節(jié)的繞環(huán)及旋轉活動。在傷后練習時，應以上肢下垂放松位下練習，然后逐漸增加肩的抬舉角度進行練習，基本不痛后，可進行負重練習和逐步過渡到專門練習，慢性病者可從事肩部的各方活動，但應避免引起疼痛或使損傷會加重的疑些動作。在專項練習時，可先做些難度和強度要求較低的動作，或改變一些練習方法或技術動作的樣式，控制專項練習中局部的負荷量。另外，在傷后練習與康復中，要注意發(fā)展肩帶小肌肉群的力量和柔韌性，在加強肩袖肌群肌力練習時，宜系取上肢外展80度--90度的屈軸靜力負重練習。
如果自己打羽毛球的時候會有肩膀疼痛的現(xiàn)象，那么就可以選擇我們上面介紹的這些針灸理療的方法來給自己治療，讓自己的疾病得到及時的控制，自己在打了羽毛球之后會有肩膀疼痛的現(xiàn)象話，那么就要及時的做好改善，讓自己減少打羽毛球的量，避免長期過度的勞累。
