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大腿酸痛什么原因怎么減輕癥狀

2017-04-16 11:30:07  來源:360常識網   熱度:
導語:孩子學校要考跳繩。我就領著孩子練習,發現大腿酸痛什么原因啊。以前也有過這種現象,就是平時走多路了,雙腿累到了。有時鍛煉一下身體就會

孩子學校要考跳繩。我就領著孩子練習,發現大腿酸痛什么原因啊。以前也有過這種現象,就是平時走多路了,雙腿累到了。有時鍛煉一下身體就會出現大腿酸痛,幾天后就會消失了,可這次領孩子跳繩,也沒走遠路啊,就跳一會繩,大腿的內側就酸痛,走路都會感到疼痛,我這種現象怎么減輕癥狀啊。

第一個步驟應在最初的幾天,每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷,每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放松下來,從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋,也可以是一包冷凍蔬菜。 在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來,以免皮膚凍傷。 經過兩到三天的冷敷之后,肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解,這時就應該及時采取熱敷療法,以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。 熱敷療法最好能夠做到1天3次,每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣,可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位,也可以采取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。

專家同時指出,對于一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛(例如關節炎),熱敷要比冷敷更有效。 避免肌肉酸痛的方法: 肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。 漸增負荷原則:肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷,配合漸增負荷原則,慢慢提高肌肉的訓練的 質與量,才能有效避免傷害發生。 適當的補充維他命C,唯仍需進一步分析證實。 遲發性肌肉酸痛則是指,在運動后數小時到24小時左右才出現的肌肉酸痛現象,通常肌肉酸痛的持續時間在 一至三天左右。遲發性肌肉酸痛的原因,不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起,不過,一般認為結 締組織異常是引起遲發性肌肉酸痛的最大原因。

一般大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念,是不正確的。 較少使用或訓練的肌肉,突然進行激烈或過度反復的活動,容易引起遲發性的肌肉酸痛,預防的最佳方法是 以漸進的方式進行肌肉活動,使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反復運動。如果已有肌肉酸痛現象,則應休息與熱療處理,不宜再過度活動,否則易產生更嚴重的傷害.

上面我具體的介紹了大腿酸痛什么原因及減輕癥狀的方法,朋友說我這是平時缺乏鍛煉才會出現的癥狀,要是不采取方法減輕癥狀,這種酸痛的癥狀也會漸漸的消失,就是消失的慢些,運動不僅能強身健體,還可以釋放各個方面帶給我們的壓力,我快點運動起來。

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