跑步踏步動作要領(lǐng)是什么

2017-04-16 11:30:21　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：不知不覺就開學(xué)了，開學(xué)的新生都需要進(jìn)行大學(xué)的第一課軍訓(xùn)，軍訓(xùn)動作不標(biāo)準(zhǔn)，會招到教官的職責(zé)，所以學(xué)生們會叫苦連天，說教官變態(tài)。但是動

不知不覺就開學(xué)了，開學(xué)的新生都需要進(jìn)行大學(xué)的第一課軍訓(xùn)，軍訓(xùn)動作不標(biāo)準(zhǔn)，會招到教官的職責(zé)，所以學(xué)生們會叫苦連天，說教官變態(tài)。但是動作標(biāo)準(zhǔn)了，其實(shí)也挺有成就感的，對跑步踏步不熟悉沒關(guān)系，趕緊來看我們的文文吧。下面小編為你們送福利了，為你們總結(jié)了跑步踏步動作要領(lǐng)。請耐心的看下文吧，相信你會恍然大悟，在軍訓(xùn)中得到表揚(yáng)的。

跑步

口令：跑步--走。

要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上)，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作;兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170-180步。踏步

停止間口令：踏步--走。

行進(jìn)間口令：踏步。

要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落(抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米;落下時，前腳掌先著地)，上體保持正直，兩臂按齊步走或跑步擺臂的要領(lǐng)擺動。踏步時，聽到“前進(jìn)”的口令，繼續(xù)踏2步，再換齊步或跑步行進(jìn)。

行進(jìn)間轉(zhuǎn)法

齊步、跑步向右(左)轉(zhuǎn)

口令：向右(左)轉(zhuǎn)--走。要領(lǐng)：左(右)腳向前半步(跑步時，繼續(xù)跑2步，再向前半步)，腳尖向右(左)約45度，身體向右(左)轉(zhuǎn)90度時，左(右)腳不轉(zhuǎn)動，同時出右(左)腳按原步法向新方向行進(jìn)。半面向右(左)轉(zhuǎn)走，按向右(左)轉(zhuǎn)走的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。

齊步、跑步向后轉(zhuǎn)

口令：向后轉(zhuǎn)--走。要領(lǐng)：左腳向右前邁出約半步(跑步時，繼續(xù)跑2步，再向前半步)，腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)180度，出左腳按原步法向新方向行進(jìn)。轉(zhuǎn)動時，保持行進(jìn)時的節(jié)奏，兩臂自然擺動，不得外張;兩腿自然挺直，上體保持正直。

上面為你們介紹了這么多，軍訓(xùn)中最難的倆個環(huán)節(jié)都解決了，軍訓(xùn)中就完全沒壓力了。跑步踏步動作要領(lǐng)，還有動作間的相互轉(zhuǎn)換。看著同學(xué)不會還能用自己學(xué)者的簡便方法教他們，這樣人緣就好了，人和人是相互幫助的，你幫助了別人，別人肯定會在別的地方幫你。