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健身前吃這東西好處多多哦

2015-12-18 18:19:58  來源:360常識網   熱度:
導語:現在越來越多的人愛上了健身這項運動,健身前后的注意事項很多,其中飲食就是其中一項,研究顯示健身前吃香蕉是非常有好處的。

健身前吃這東西好處多多哦

健身前吃這東西好處多多哦

香蕉是我們最常見的一種水果,味道甜美老少皆宜。其實香蕉含有多種維生素,對男人的身體是非常有好處的。很多男人喜歡健身,健身之前的飲食也非常關鍵,運動前吃上一兩根香蕉是非常不錯的選擇,那么香蕉的好處到底有哪些?男人運動前吃香蕉的好處又是什么,接下來我們一起走進男性飲食知識:運動前吃香蕉好處多。

對于一個喜歡早上鍛煉的人,你一定要吃上一點容易消化的東西,比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運動飲料等。而且要在30分鐘之后再運動。不要吃脂肪和蛋白質類食物。因為這些食物不易消化。

單糖類食物比如糖漿、橘子汁很容易消化,但是會造成體內血糖突升突降,進而使你感到疲勞。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。

空腹鍛煉會導致頭暈眼花,甚至嘔吐,出現“運動性低血糖”,甚至出現電視暈厥;而吃完后馬上鍛煉會導致胃疼,甚至嘔吐。如果你在醒來一個小時之內鍛煉,你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。

對于想減肥的朋友來說,可能認為早晨起床后空腹跑步,經過了一夜的消化與吸收后,血液中血糖低,這樣運動起來身體可以直接調用脂肪。這個說法是錯誤的,身體永遠要先調用糖類進行分解供能,首當其沖的是血糖,如果血液中血糖過低,身體不能得到及時的供能,就會產生暈厥,大大降低運動的強度,達不到鍛煉的目的。相反,鍛煉前適當吃一點香蕉、碳水化合物,一方面,保證了血糖的充分供給,另一方面,糖的分解能夠促進脂肪的燃燒。

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