最適合長高的運動是什么？
2017-04-16 10:27:41 來源：360常識網(wǎng)
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導語：每個做父母的都希望自己的孩子能夠健健康康地成長，個子高高的。但是很多小孩因為父母的身高遺傳而個子不高，也有很多小孩是營養(yǎng)不良而導致
每個做父母的都希望自己的孩子能夠健健康康地成長，個子高高的。但是很多小孩因為父母的身高遺傳而個子不高，也有很多小孩是營養(yǎng)不良而導致個子矮小。其實經(jīng)過后天的努力是能長高的，特別是彈跳運動對促進骨骼的生長發(fā)育大有好處。下面小編就來介紹一些幫助長個的運動。
增高運動方法
一、球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球;打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
二、懸垂擺動利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。
三、跳躍性練習可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。
四、跳起摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
五、抬腿懸吊：即懸吊后，抬腿時屈膝，將腿貼腹。保持這一姿勢讓肩臂懸吊數(shù)秒鐘，然后放下，全身放松，伸直。倒掛的辦法是將兩只腳固定在一定的高度上，身子倒懸下來，兩臂觸不到地就行了。倒掛持續(xù)時間為1～2分鐘，每天做數(shù)次，對長高會很有利。
以上就是幫助長高的一些運動方法介紹，但要注意，最好是在讓長高的黃金時期進行運動，這樣才會有效果。除了遺傳因素無法改變，可以在運動和營養(yǎng)方面入手，做家長的要注意讓孩子均衡飲食，營養(yǎng)合理搭配，不要讓孩子養(yǎng)成挑食習慣。
