仰臥起坐到底能減肥嗎？

2017-04-16 10:27:32　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：如今很多上班族長期久坐又沒時間運動而讓肚子生出一圈圈厚厚的贅肉。仰臥起坐是大家都熟悉的訓練腹部肌肉力量和耐力的動作，很多人都想通過

如今很多上班族長期久坐又沒時間運動而讓肚子生出一圈圈厚厚的贅肉。仰臥起坐是大家都熟悉的訓練腹部肌肉力量和耐力的動作，很多人都想通過仰臥起坐來瘦腹部。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量，但是很多人對此減肥方法有質疑，下面小編就來為大家解答這一疑惑。

仰臥起坐是能減肚子的，不過見效比較慢，而且要慢慢做才能減肥。身體中的脂肪能量至少需要運動二十分鐘以上才能被利用，被燃燒。但現(xiàn)在很多白領們肚子上長贅肉，往往抽不出時間來做戶外運動，就選擇了在家里做仰臥起坐減肚子。并且強迫自己必須在一分鐘內完成多少個動作，以為這就能加強腹部的力量。過快的頻率并不能提高鍛煉的效果，做仰臥起坐只有適當放慢運動節(jié)奏，才可以避免對身體造成影響的同時達到一定減肚子的效果。

如果目的是減肚子，不太建議仰臥起坐。如果你的目標是減掉肚子上的皮下脂肪，其實仰臥起坐的效果會不如跑步等有氧鍛煉顯著。當然如果你想鍛煉出8塊腹肌的話，仰臥起坐也分很多種，有些姿勢是非常鍛煉腹部肌肉的，比如可以雙腳懸空膝蓋90度用手摸腳尖，或者維持雙腳懸空膝蓋打直雙手放兩側只讓屁股觸地;

再有，仰臥起坐基本是是屬于無氧運動，對皮下脂肪的消耗很少，而且腹部肌肉群很小，身體在修復鍛煉拉傷的肌肉消耗的熱量也不多。

以上就是有關仰臥起坐是否能減肥的解答，仰臥起坐雖然能瘦肚子，但是靠局部鍛煉瘦身的見效當然會很慢。要想瘦，就得在全身鍛煉的基礎上，再進行局部運動，這樣才會達到良好的效果。另外，飲食的控制也不能落下。