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泰拳練習方法中步法有哪些

2017-04-16 09:56:40  來源:360常識網   熱度:
導語:很多男孩都喜武術類的運動,多會進行相關的訓練,并且還有有組織武術學校,這樣的學校即能學到武術,也能學到知識,當然社會中最多的則是進

很多男孩都喜武術類的運動,多會進行相關的訓練,并且還有有組織武術學校,這樣的學校即能學到武術,也能學到知識,當然社會中最多的則是進行短期的武術鍛煉,其中就包括了泰拳的學習,泰拳練習時包括了很多類型,其中就有步法的練習,泰拳練習方法中這項練習是很重要的,那么泰拳練習方法中步法有哪些呢?

1、進步:實戰(zhàn)姿勢開始。前腳向前移動一步,后腳隨即跟上,并立刻恢復實戰(zhàn)姿勢。

2。退步:由實戰(zhàn)姿勢開始。后腳向后移動一步,前腳隨即跟上并立刻恢復實戰(zhàn)姿勢。

3、沖刺步:由實戰(zhàn)姿勢開始,前腳向前跨約75厘米左右,同時右手向上猛掃,當手向上猛掃時,胯部幾乎同時向前擰轉帶動身體前沖,隨即前腳落地,后腳跟進并迅速恢復實戰(zhàn)姿勢。

4、急退步:由實戰(zhàn)姿勢開始,前腳疾踏地面,借力反彈之力身體后沖,在此瞬間將身體重心移動后腳,同時后退彎曲蓄力,快速蹬伸,配合身體向后猛沖,在后腳著地前的瞬間,前腳搶先著地,隨即后腳落地并迅速恢復實戰(zhàn)姿勢。

5、閃步:由實戰(zhàn)姿勢開始,前腳(左腳)向身體外側(左側)移動25~35厘米左右,當前腳掌輕快落地時,右腿為此提供推力,在前腳觸地瞬間,前肩(左肩)部向身體內側(右側)轉動,身體重心前移,迅速移動后腳并恢復實戰(zhàn)姿勢。

6、環(huán)繞步:由實戰(zhàn)姿勢開始,后腳向體內側(右側)移動約25~35厘米,隨即前腳快速移動,并恢復實戰(zhàn)姿勢。

7、前滑步:在實戰(zhàn)姿勢的基礎上,前腳前移,后腳立即移動,向前幾乎踏在原前腳位置,當后腳即將觸及前腳時,前腳快速前移,迅速恢復實戰(zhàn)姿勢。

8、后滑步:前腳快速后撤,當前腳將觸后腳時,后腳快速后撤,迅速恢復實戰(zhàn)姿勢。

泰拳練習方法中步法主要有八步,還包括其它的武術綜合而來的步法,就必須正確的學習,經常鍛煉則能進步,如果只是當成鍛煉身體的運動,也必須定期進行,做泰拳練習時要先做好運動前的準備,防止準備工作不到位引起身體不適,也容易引起關節(jié)或是身體受傷,對患者就有傷害與刺激,一定要避免這些問題。

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