運(yùn)動(dòng)過(guò)后能喝水嗎以及注意事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)過(guò)后我們的身體還處于一種低迷狀態(tài)，如果這時(shí)候進(jìn)行喝水，可能會(huì)對(duì)我們的胃部產(chǎn)生很大的傷害，還可能會(huì)誤使我們出現(xiàn)嘔吐的情況，所以我們一定要有一個(gè)緩沖階段，然后再進(jìn)行喝水，能夠有效的避免我們因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)后喝水給我們帶來(lái)不必要的傷害，下面就讓我們一起了解一下運(yùn)動(dòng)過(guò)后能喝水嗎及注意事項(xiàng)吧。
1.劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，雖然排汗量會(huì)迅速增加，而且由于呼吸加速及增強(qiáng)，口腔與咽喉部位的水分蒸發(fā)較快，唾液分泌減少，因而形成咽喉部粘膜干燥，引起口渴的感覺(jué)，但體內(nèi)其實(shí)并不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或飲用少量的水便可以了。如果劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)飲用大量的水，反而會(huì)使胃部膨脹，妨礙隔肌活動(dòng)而影響呼吸；同時(shí)，亦會(huì)使胃酸濃度降低而影響消化機(jī)能。劇烈運(yùn)動(dòng)之后，由于體內(nèi)鹽分因大量排汗而消耗較多，此時(shí)，大量喝水并不能補(bǔ)充鹽分，反而會(huì)使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響機(jī)體正常生理機(jī)能，甚至?xí)l(fā)生肌肉抽筋的現(xiàn)象。除此之外，運(yùn)動(dòng)后心臟的活動(dòng)仍然很激烈，大量喝水會(huì)增加循環(huán)的血量，因而加重了心臟的負(fù)擔(dān)。
2.劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，雖然排汗量會(huì)迅速增加，而且由于呼吸加速及增強(qiáng)，口腔與咽喉部位的水分蒸發(fā)較快，唾液分泌減少，因而形成咽喉部粘膜干燥，引起口渴的感覺(jué)，但體內(nèi)其實(shí)并不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或飲用少量的水便可以了。如果劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)飲用大量的水，反而會(huì)使胃部膨脹，妨礙隔肌活動(dòng)而影響呼吸；同時(shí)，亦會(huì)使胃酸濃度降低而影響消化機(jī)能。
提前了解一些運(yùn)動(dòng)過(guò)后能喝水嗎及注意事項(xiàng)對(duì)于我們自身有很大的幫助，對(duì)于我們緩解出現(xiàn)的很多種問(wèn)題都會(huì)有很大的幫助，同時(shí)對(duì)于運(yùn)動(dòng)，其他方面的措施也一定要引起高度重視，避免因?yàn)椴划?dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)給我們身體帶來(lái)?yè)p害危害到我們的生命健康。
