有氧耐力運動方法
2017-04-14 21:00:56 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：每天適當的進行一些有氧運動可以有效的增強我們自身的身體素質，有氧運動對于我們身體好處是非常多的，我們也可以適當的做一些有氧運動，這
每天適當的進行一些有氧運動可以有效的增強我們自身的身體素質，有氧運動對于我們身體好處是非常多的，我們也可以適當的做一些有氧運動，這樣可以減少我們出現疾病的幾率，可能我們大家很多人對于有氧耐力運動方法還不是很了解，下面就讓我們一起來了解一下有氧耐力運動方法吧。
有氧運動一：游泳
燃燒的卡路里：大約800/小時
游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心臟和肺的健康。
有氧運動二：冰球
燃燒的卡路里：700卡/小時
冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進行比賽的一項運動。比賽的目標上射門得分。它是一項在高速移動中常發生身體接觸、激動人心的運動項目。冰球在室內滑冰館進行，冰球場四周設有圍板，兩端有球門，每一球門前有一個球門區。熱量消耗：700卡/小時，這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動，相當于消耗掉一份火腿飯。運動效果：冰球運動培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質
有氧運動三：跑步
600卡 燃燒的卡路里：600/小時
如果你想減肥，那就快跑！快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力。快跑不需要花太多時間和金錢，你可以在很多地方進行運動，繞著街區、公園、體育場進行快跑。每天堅持30分鐘，兩周后你走路都會感到非常輕松，負重感都沒有了。但是有一點要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護到你的關節和腳踝，從而達到健康減肥的效果。
多了解一些有氧耐力運動方法的內容對于我們身體是非常有好處的，我們每個人都應該在日常生活中進行一些必要的鍛煉，有氧運動時一個非常不錯的選擇，我們一定要在以后的生活中多加鍛煉，進行耐力訓練避免不必要疾病。
