無氧運動和有氧運動的好處
有有運動和無氧運動對于我們身體素質(zhì)的提高都是非常有幫助的，多近一些有氧運動的人身體素質(zhì)明顯高于其他人，所以日常剩下一些體育鍛煉是非常有必要的，這一定要引起每個人的高度重視，避免給我們身體帶來不必要的傷害，下面就讓我們一起了解一下無氧運動和有氧運動的好處吧。
無氧運動是相對有氧運動而言的.在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量.人體的能量是通過身體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝得來的.在運動量不大時，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情況下，機(jī)體能量的供應(yīng)主要來源于糖的有氧代謝.以糖的有氧代謝為主要供應(yīng)能量的運動就是我們說的有氧運動.當(dāng)我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發(fā)的，例如舉重、百米沖刺、摔跤等，此時機(jī)體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，于是糖就進(jìn)行無氧代謝，以迅速產(chǎn)生大量能量.這種狀態(tài)下的運動就是無氧運動.
運動時氧氣的攝取量非常低.由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”.這種運動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促.
常見的無氧運簡單來說：有氧運動，主要目的是消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式.
而無氧運動：目的是鍛煉肌肉，提高肌肉的爆發(fā)力，提高肌肉的韌帶
希望我的回答對你有幫助動項目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓(xùn)練
多了解一些無氧運動和有氧運動的好處，我們才能夠認(rèn)識到無氧運動和有氧運動給我們帶來的積極性，我們一定要提高運動的意識，每天早上做一些早操和每天晚上進(jìn)行一些跑步都是一些非常好的不錯的運動，大家需要特別注意一下。
