什么是有氧代謝運動呢
2017-04-14 20:59:44 來源：360常識網
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導語：有氧代謝運動對于我們自身會產生很大的幫助，經常性的進行一些有氧代謝運動對于一些小疾病的抵御性是非常強的，可以更快的擺脫一些小疾病給
有氧代謝運動對于我們自身會產生很大的幫助，經常性的進行一些有氧代謝運動對于一些小疾病的抵御性是非常強的，可以更快的擺脫一些小疾病給我們帶來的困擾，我們一定要養成經常進行有氧代謝運動的好習慣，對于我們自身也是非常有幫助的，下面就讓我們一起了解一下什么是有氧代謝運動呢吧。
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉.
有氧代謝運動種類繁多，如：步行、慢跑、走跑交替、長時間游泳、騎自行車、滑冰、越野滑雪、劃船、跳繩、上下樓梯、健身舞以及多種球類活動等.從事有氧代謝運動的關鍵是掌握適當的運動量，既有一定強度，又不顯劇烈.衡量運動量最簡便的指標是計數脈率，可以像醫生把脈一樣，計數25秒鐘的脈搏次數，乘以4就得到每分鐘的脈搏次數，即脈率.運動結束時馬上計數出的脈率已經略慢于運動中的脈率，一般來說，運動中的脈率應為運動結束時脈率的110%，即增加10%.有氧代謝運動的適當脈率=（220-年齡）X60-80%.有氧代謝運動不需天天做，每周3-5次就夠了，每次達到預計脈率的運動量再持續20分鐘.其它幾天可慢走散步、練氣功或打太極拳.
想必大家現在對于什么是有氧代謝運動呢有了一個更深的認識，這對于我們每個人來說都是一項值得關注的內容，因為我們每個人現在都遭受著各種各樣疾病的威脅，今天一些有氧的運動，可以為我們自身的身體成長保駕護航。
