慢跑40分鐘有什么作用
2017-04-14 19:35:09 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)代生活中，人們越發(fā) 感受到了減肥健身的重要性。但是，不少人因為經(jīng)濟和時間的問題，往往很難進行專業(yè)的健身減肥活動，因此我們該如何是
現(xiàn)代生活中，人們越發(fā) 感受到了減肥健身的重要性。但是，不少人因為經(jīng)濟和時間的問題，往往很難進行專業(yè)的健身減肥活動，因此我們該如何是好？慢跑是40分鐘可以達到減肥健身的效果么？今天就一起來看看，慢跑40分鐘的作用吧。
應(yīng)該說，以時間做標準去衡量效果是不夠嚴格的。但這是從理論上說的，實際去用短時間去達到開始消耗脂肪的結(jié)果，條件是非常苛刻的：你必須在一、二十分鐘內(nèi)連續(xù)進行極高強度的跑步，無氧成分很大，血糖消耗較快；血糖低到一定程度后，停下休息，直到身體基本恢復(fù)平靜（脫離高消耗狀態(tài)），然后開始有氧慢跑。
胖子想這樣做，身體條件必須非常好，乳酸耐力必須很強，在前一、二十分鐘內(nèi)不可以停，也不可以慢，更不能隨意上演昏倒或突發(fā)心臟病猝死什么的。
當(dāng)然了，如果無氧階段強度太大或時間太長，把血糖降得太低了也不成，那樣的話，除非回去吃東西休息后再來重跑，否則根本不可能在奢望什么分解脂肪了，實際上你能走就很不錯了。
平衡是有保持的趨勢，但血糖下降是必須的前提，然后才是脂肪分解，“試圖”恢復(fù)平衡，而不是保持平衡——實際上脂肪分解的時候血糖始終是比運動前低一些的，只是不是極端的低（極端低的話，脂肪分解是難以進行的，因為這本身也需要一定的能量供給）。
看了上緬甸介紹和分析，大家對慢跑是不是有了一個全新的認識？跑步可謂是省錢又方便的健身運動了，但是，這其中也蘊含這不少的訣竅和小知識，希望大家可以認真學(xué)習(xí)和揣摩，以便達到慢跑健身的最佳效果。同時注意好自己的身體狀況和運動強度。
