晚上運動完吃什么呢

2017-04-14 19:34:23　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：人體在運動過程中會消耗各種能量，為了便能量的大部分流失，我們就必須通過吃來彌補這一問題。而有的人在運動后就胡亂的補充營養(yǎng)，造成運動

人體在運動過程中會消耗各種能量，為了便能量的大部分流失，我們就必須通過吃來彌補這一問題。而有的人在運動后就胡亂的補充營養(yǎng)，造成運動的效果不明顯。那么，運動完吃什么好，吃什么才能夠就發(fā)揮出運動的效果，又能夠補充人體所消耗的能量呢？通過下面的介紹，相信大家就會明白運動完吃什么好了。

一、高能量的食物。運動會消耗人體大量的能量，如果在運動中出現(xiàn)體力不支的現(xiàn)象就會影響你的整個運動的效果，所以說，在運動之前我們可以適當(dāng)?shù)难a充一點能量，避免體力不支。我們可以吃一些高纖餅干，優(yōu)酪乳等是你在運動中更有活力。

二、蛋白質(zhì)。如果你在沒有吃飯的情況下運動的話，運動后可以吃一些富含蛋白質(zhì)的物質(zhì)來補充被運動消耗掉的蛋白質(zhì)。也可以吃一些富含糖類的食物，像新鮮的水果，雞蛋，牛奶都可以補充能量。

三、助睡眠的物質(zhì)。有些人運動后會產(chǎn)生失眠的現(xiàn)象，運動回來后補充一些有助于睡眠的食物來幫助我們更快的進入睡眠狀態(tài)。一杯熱牛奶，或者是吃幾個紅棗，都可以起到安神，幫助睡眠的作用。

運動過后吃什么好呢？想必大家通過上面的介紹都可以清楚明白的了解到運動完吃什么好這個問題。運動消耗量較多。需要我們在運動完都要做好充足的準備，準備好補充能量的食物來隨時彌補運動帶來的能量的流失，有了以上的建議之后，大家就可以在運動之后為自己的身體補充好能量，讓自己隨時保持一個好的身體，享受運動的樂趣，活力煥發(fā)！