晚上運動完睡不著怎么辦呢

2017-04-14 19:34:01　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：通過運動來強身健體是一個很好的選擇，而大部分的上班族只有在晚上才會有空余的時間來運動，這樣運動的時間有限，所以有的人就會選擇超越自

通過運動來強身健體是一個很好的選擇，而大部分的上班族只有在晚上才會有空余的時間來運動，這樣運動的時間有限，所以有的人就會選擇超越自己的身體所能承受的范圍進行運動，而這些做法往往就會導致相反的后果，反其道而行。就會導致運動完睡不著，運動過后無法正常的入睡，進而導致第二天工作效率低。那么晚上運動完睡不著我們應該怎么辦呢？

一、補充有助于睡眠的食物。我們可以選擇在晚上運動回來后補充一些有助于睡眠的食物來幫助我們更快的進入睡眠狀態(tài)。一杯熱牛奶，或者是吃幾個紅棗，都可以起到安神，幫助睡眠的作用。

二、運動時間提前。運動后失眠的另一個原因就是運動的時間段太晚了，造成了神經系統(tǒng)過于興奮而導致失眠。晚上十點之后應盡量避免運動，最好的時間是在睡前兩個小時進行運動。

三、減輕運動強度。運動強度過大，會導致大腦過度的興奮，全身的細胞也處于較活躍的狀態(tài)，由此會導致失眠。因此，我們應該適當的減輕運動強度，不要過于激烈，能夠起到鍛煉身體的作用就可以。

看完了以上的介紹之后，大部分人都應該了解了晚上運動完睡不著怎么辦了。不合理的時間選擇和過于強烈的運動都會導致運動后失眠。運動本來是一件可以強身健體，使清氣爽的的事情。反過來卻導致了人失眠，造成第二天工作效率低下。希望以上的小方法可以幫助到大家，讓失眠不再困擾大家，運動發(fā)揮出最好的作用。