晚上運(yùn)動(dòng)后吃飯好不好
晚上運(yùn)動(dòng)后會(huì)消耗掉晚上吃掉的的晚飯，所以在運(yùn)動(dòng)完之后，大家會(huì)有饑餓感產(chǎn)生。于是就會(huì)有人在晚上運(yùn)動(dòng)后胡亂的吃飯，來(lái)減輕自己的饑餓感。那么，晚上運(yùn)動(dòng)后吃飯會(huì)不會(huì)對(duì)當(dāng)天所做的運(yùn)動(dòng)效果產(chǎn)生影響？晚上運(yùn)動(dòng)后吃飯好不好，吃后又會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生怎樣的影響呢？
人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身的血液會(huì)集中地供應(yīng)運(yùn)動(dòng)器官的需要，因此，腹內(nèi)各器官的血液供應(yīng)便相對(duì)減少，胃腸蠕動(dòng)和消化腺的分泌也暫時(shí)減弱。所以在運(yùn)動(dòng)后，特別是在激烈運(yùn)動(dòng)后，不要即刻吃 飯。喝幾口淡鹽溫開(kāi)水，休息半小時(shí)左右，再去吃飯，這樣不易得病。
運(yùn)動(dòng)后的飲食選擇相對(duì)而言比較簡(jiǎn)單，牢記一個(gè)要點(diǎn)——“堿法原則”。運(yùn)動(dòng)后忌大魚(yú)大肉，因?yàn)樨S富的蛋白質(zhì)脂肪等代謝后生成大量的酸性物質(zhì)，使得血液向酸性發(fā)展，不利于消除運(yùn)動(dòng)后的疲勞。
蔬菜水果這類(lèi)堿性食物，富含維生素和微量元素，能阻止血液向酸性發(fā)展，有助于運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)。食物的酸堿性并不是由食物的味道決定的，而是由代謝終產(chǎn)物的酸堿性決定的。通常，肉類(lèi)蛋類(lèi)和奶制品屬于酸性食物，但蔬菜水果還有大豆類(lèi)屬于堿性食物。
不難看出，晚上運(yùn)動(dòng)后吃飯是可以的，當(dāng)然，如果你選擇了合適的食物，能夠及時(shí)的補(bǔ)充身體內(nèi)部被運(yùn)動(dòng)所消耗掉的物質(zhì)，晚上運(yùn)動(dòng)后吃飯對(duì)人體是有好處的。每個(gè)人要根據(jù)自身不同的狀況來(lái)選擇吃什么，吃多少。適合自己的才是最好的，同時(shí)也能讓運(yùn)動(dòng)發(fā)揮出應(yīng)有的效果。
