摔跤力量練習(xí)怎么樣才好？

摔跤是一項(xiàng)列入運(yùn)動(dòng)會(huì)的項(xiàng)目，是1912年列入現(xiàn)代奧與會(huì)，推廣古典式摔跤、自由式摔跤運(yùn)動(dòng)在世界范圍內(nèi)的傳播，使摔跤運(yùn)動(dòng)在五大洲得以蓬勃發(fā)展。在古典式摔跤興起的年代，又出現(xiàn)了另一種摔跤叫做自由式摔跤。這種摔跤與古典式摔跤基本相同，差異之處在于選手可以用手臂抱對(duì)手的下肢，還可以用腿絆，其技術(shù)比古典式更為豐富。摔跤是有幾種的，那么下面我們來(lái)看一下摔跤力量練習(xí)怎么樣才好？

摔跤要練習(xí)扎實(shí)的基本功，特別要加強(qiáng)腰腹和腿部的力量和靈活性練習(xí)。還要注意動(dòng)作迅速和上下肢的協(xié)調(diào)配合，“眼似閃電，腰如盤蛇，腳似鉆。”“動(dòng)作要像打閃紉針”。這都說(shuō)明摔跤必須要以快取勝。因?yàn)榭炜墒箘?dòng)作突然，使對(duì)方猝不勝防，從而爭(zhēng)得主動(dòng)。

摔跤還強(qiáng)調(diào)手腳動(dòng)作要密切配合。上邊用兩手把對(duì)方捆住，下面再用腳和腿使絆。

每個(gè)人的身高、體重和身體素質(zhì)等條件都不同，因此應(yīng)選擇適于自己練習(xí)和使用的技術(shù)動(dòng)作，以便更快地掌握技術(shù)，形成自己的特點(diǎn)。例如身材矮小、動(dòng)作比較靈活的人，可著重選練小得合、撈、磨、端踢、掐撮、躺刀、入、穿檔靠、蹩、掏、耙、刀勾、豁、揣、捆等技術(shù)動(dòng)作；身高、體重、力氣大的人，可重點(diǎn)練勾、別、纏、踢、掰、叉、涮、擰、鋟、拄、撮、肘、拍、撴、裝、錯(cuò)、披以及大得合等技術(shù)動(dòng)作。

俗話說(shuō)：“摔跤要有一把主手。”有了一把得意的底手，就能便于應(yīng)付對(duì)方的快攻。反過(guò)來(lái)說(shuō)，輸跤者首先輸了手，因?yàn)橐坏┍粚?duì)方抓著一把適于他的袖帶，往往就會(huì)陷于被動(dòng)。當(dāng)然，有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員也可以借對(duì)方的揪袖和夾脖作為一種誘招。例如在對(duì)方使別或勾時(shí)，可在后面扒腰、按腿來(lái)橫削對(duì)方唯一的張樁，這樣就可以轉(zhuǎn)危為安，反敗為勝。

身材高大的人與身材矮小的人對(duì)摔時(shí)，身材高大的人應(yīng)發(fā)揮臂長(zhǎng)、身長(zhǎng)、腿長(zhǎng)的特點(diǎn)，爭(zhēng)取先抓住對(duì)方而不要讓對(duì)方先靠近自己。反之，身材矮小的人要爭(zhēng)取接近和抱住身材高大的人，盡量限制對(duì)方的長(zhǎng)處。如對(duì)方身體較胖、體力較差時(shí)，可設(shè)法扯著對(duì)方轉(zhuǎn)動(dòng)，消耗他的體力，然后再借機(jī)進(jìn)攻。

綜合小編的文章，相信大家對(duì)于摔跤練習(xí)的力度有一定的了解了，想要學(xué)習(xí)摔跤這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的要合理的掌握練習(xí)知識(shí)哦，小編再說(shuō)一點(diǎn)摔跤的特點(diǎn)，摔跤的特點(diǎn)是兩個(gè)人徒手較量，把對(duì)方身體某一部位摔到地上或是制服對(duì)手。兩人對(duì)摔要求運(yùn)動(dòng)員手、腰、腿協(xié)調(diào)配合，在對(duì)抗中充分發(fā)揮自己的力量，既要有勁，又要會(huì)用勁，善于抓住時(shí)機(jī)，積極主動(dòng)地進(jìn)攻。祝您早日學(xué)會(huì)摔跤這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。