幾種健康散步方法
2017-04-14 16:16:34 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：我們都知道散步是我們生活中的一部分，很多人都喜歡散步，散步可以讓我們鍛煉身體，也可以讓我們保持年輕，甚至一些老年的散步方法還可以治
我們都知道散步是我們生活中的一部分，很多人都喜歡散步，散步可以讓我們鍛煉身體，也可以讓我們保持年輕，甚至一些老年的散步方法還可以治病，這些你都知道么？下面就一起看看老年人散步有哪些方法吧。
普通散步法 速度以每分鐘60～90步為宜，每次20～30分鐘。適合患冠心病、高血壓、腦出血后遺癥、呼吸系統(tǒng)疾病的老年人。
逍遙散步法 老年人飯后緩步徐行，每次5～10分鐘，可舒筋骨、平血?dú)猓幸嬗谡{(diào)節(jié)情緒、醒腦養(yǎng)神、增強(qiáng)記憶力。
快速散步法 散步時(shí)昂首挺胸、闊步向前，每分鐘走90～120步，每次30～40分鐘。適合慢性關(guān)節(jié)炎、胃腸道疾病恢復(fù)期的老年患者。
老年人更應(yīng)該做好散步工作，我們經(jīng)常散步可以讓我們的身體保持一定的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，可以讓我們更加健康，同時(shí)散步健身還可以幫助我們抵抗一些老年疾病，希望我們的方法可以幫助老年人。
