羽毛球健身誤區(qū)有哪些
在經(jīng)常打球的女性中，有不少都是把羽毛球當(dāng)成自己健身、減肥的最佳途徑。但是打羽毛球一些所謂的健身理念也是會(huì)誤導(dǎo)我們的哦。有哪些誤區(qū)是我們常見(jiàn)的呢？
1、出汗越多，減肥就越成功
事實(shí)：不必?fù)?dān)憂，科學(xué)研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪。鍛煉時(shí)出不出汗，與是否消耗脂肪沒(méi)有關(guān)系。
2、正式運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備沒(méi)有必要
事實(shí)：尚未運(yùn)動(dòng)開(kāi)的肌肉很容易扭傷，因?yàn)樗€沒(méi)有做好充分的準(zhǔn)備以承受突然性的大動(dòng)作。任何熱身動(dòng)作都可以提高肌肉的適應(yīng)性，使關(guān)節(jié)變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運(yùn)動(dòng)者的心血管系統(tǒng)，有益于健康。
3、反正在打球鍛煉，盡興吃喝問(wèn)題不大
事實(shí)：盡管從事任何體育鍛煉，身體確實(shí)會(huì)消耗掉更多的熱量和碳水化合物，但并不意味著對(duì)所有食物大開(kāi)綠燈。關(guān)鍵是要保持營(yíng)養(yǎng)平衡，多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學(xué)的平衡，才可能達(dá)到最佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉并改善身體狀況。
4、超負(fù)重鍛煉效果更好
事實(shí)：過(guò)量的負(fù)重可能造成肌肉和關(guān)節(jié)的損傷以及肢體的畸形，包括脊柱變形等。
5、停止鍛煉會(huì)比以前要胖
事實(shí)：其實(shí)，只有舉重這一類鍛煉所形成的肌肉塊，才會(huì)在停止鍛煉后的第二周開(kāi)始減少。而通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，包括堅(jiān)持多年的打球、游泳、長(zhǎng)跑、有氧操、步行和騎馬等活動(dòng)練出的肌肉塊減少得比較緩慢。
總而言之，打羽毛球健身時(shí)，不可被那些似是而非的健身理念所迷惑而走進(jìn)健身誤區(qū)。其實(shí)，健身很簡(jiǎn)單，只要在心里記住一條原則就足以克服一切，那就是：貴在持之以恒。
