戒煙一個月復(fù)發(fā)率高嗎
身邊有很多人都抽煙，有時實(shí)在受不了就借口躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，不知為什么自己受不了煙的味道，一聞到就頭暈，比喝酒還難受，因此，一看到有人抽煙就會下意識的遠(yuǎn)離。抽煙可以說是百害而無一利，抽煙的人可能認(rèn)為這么說可能有失偏頗，其實(shí)事實(shí)卻實(shí)如此。這里介紹戒煙一個月的相關(guān)調(diào)查。
2011年1月7日，中國控?zé)焾蟾姘l(fā)布了“不及格成績”（37.3分），作為中國加入《煙草控制框架公約》5周年的評估。今年1月9日前在室內(nèi)公共場所、室內(nèi)工作場所實(shí)現(xiàn)完全無煙的承諾，85%以上的公共場所都“失約”。
不僅如此，甚至大多數(shù)醫(yī)院里給予吸煙者進(jìn)行戒煙指導(dǎo)的戒煙門診也集體“爽約”。據(jù)記者了解，寧夏醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院、寧夏回族自治區(qū)人民醫(yī)院、銀川市第一人民醫(yī)院去年啟動的戒煙門診形同虛設(shè)，主動上門戒煙者寥寥無幾，成功者甚至連7%都達(dá)不到。寧夏醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院的戒煙門診甚至干脆并入了呼吸科普通門診。記者在“戒煙門診”看到，前來看病的患者大多患有哮喘、肺氣腫等可能是由于吸煙帶來的呼吸道疾病，但是這些患者只是專病專治，很少向醫(yī)生咨詢戒煙事宜。
寧夏醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院大呼吸內(nèi)科楊艷娟博士是這樣分析大多數(shù)煙民不愿戒煙的原因的：除了相當(dāng)一部分人對吸煙危害的嚴(yán)重性認(rèn)識不全面外，主要還是因為戒煙的效果不可能在短期內(nèi)出現(xiàn)，但戒煙時產(chǎn)生的不舒適感卻立刻讓戒煙人難受痛苦。所以許多戒煙的人，往往都敗在了無法忍受戒煙的不舒適感上。
楊博士建議想戒煙的人采取立刻戒斷式，不主張逐漸減量。戒煙的第一個月，煙民的不舒適感最重，因為這個時候煙民大腦的尼古丁水平處于最低，他們會感到煩躁、惡心、頭痛，并渴望補(bǔ)充尼古丁，那種感覺就好像是一個饑腸轆轆的人拼命尋找食物，十分迫切。但戒煙者這個階段在戒煙專業(yè)醫(yī)生的幫助下，很快就能挺過，挺過了這段時間，戒煙就成功了大半。如果在這段時間沒有專業(yè)醫(yī)生的幫助，突然戒煙可能會出現(xiàn)戒斷綜合征，患者可能會出現(xiàn)煩躁易怒、焦慮不安、體重增加，以及血壓、心率波動，肌肉及骨骼出現(xiàn)不適等癥狀。楊博士說，雖然目前沒有證據(jù)表明，戒煙會讓人生病，但在戒煙的過程中，人們會情緒低落，甚至陷入抑郁，需要必要的藥物和心理支持。
醫(yī)生建議大家在戒煙的最初3天多喝酸性果汁，兩餐之間喝6~8杯水，有助于清除體內(nèi)尼古丁。如果吃點(diǎn)B族維生素，不僅有助于排出尼古丁，還能安定神經(jīng)。感覺煙癮難忍時，每天做兩三次15~20分鐘的熱水浴，可徹底放松身心，促進(jìn)血液循環(huán)，斷掉復(fù)吸念頭。楊博士還提醒戒煙人：“如果不想前功盡棄，這段時間少沾酒，因為酒桌上人的意志力是最弱的。另外，戒煙6個月后仍應(yīng)經(jīng)常提醒自己，預(yù)防復(fù)吸。保持心情愉悅，因為開心或不開心都是誘發(fā)復(fù)吸的原因。”
以上就是對戒煙一個月相關(guān)調(diào)查，由此可見，戒煙一個月是戒煙的關(guān)鍵期，最容易再次抽上，因此，知道這個常識，對戒煙的人來說可以把握戒煙的節(jié)奏，使戒煙的成功率大大提高。目前我國對公共場合的禁煙做的并不好，國家也在醞釀新的政策的出臺，希望能夠有一定的效果。
