身邊有很多人都抽煙，有時實在受不了就借口躲得遠遠的，不知為什么自己受不了煙的味道，一聞到就頭暈，比喝酒還難受，因此，一看到有人抽煙就會下意識的遠離。抽煙可以說是百害而無一利，抽煙的人可能認為這么說可能有失偏頗，其實事實卻實如此。這里介紹戒煙一個月的相關調查。

2011年1月7日，中國控煙報告發布了“不及格成績”（37.3分），作為中國加入《煙草控制框架公約》5周年的評估。今年1月9日前在室內公共場所、室內工作場所實現完全無煙的承諾，85%以上的公共場所都“失約”。

不僅如此，甚至大多數醫院里給予吸煙者進行戒煙指導的戒煙門診也集體“爽約”。據記者了解，寧夏醫科大學附屬醫院、寧夏回族自治區人民醫院、銀川市第一人民醫院去年啟動的戒煙門診形同虛設，主動上門戒煙者寥寥無幾，成功者甚至連7%都達不到。寧夏醫科大學附屬醫院的戒煙門診甚至干脆并入了呼吸科普通門診。記者在“戒煙門診”看到，前來看病的患者大多患有哮喘、肺氣腫等可能是由于吸煙帶來的呼吸道疾病，但是這些患者只是專病專治，很少向醫生咨詢戒煙事宜。

寧夏醫科大學附屬醫院大呼吸內科楊艷娟博士是這樣分析大多數煙民不愿戒煙的原因的：除了相當一部分人對吸煙危害的嚴重性認識不全面外，主要還是因為戒煙的效果不可能在短期內出現，但戒煙時產生的不舒適感卻立刻讓戒煙人難受痛苦。所以許多戒煙的人，往往都敗在了無法忍受戒煙的不舒適感上。

楊博士建議想戒煙的人采取立刻戒斷式，不主張逐漸減量。戒煙的第一個月，煙民的不舒適感最重，因為這個時候煙民大腦的尼古丁水平處于最低，他們會感到煩躁、惡心、頭痛，并渴望補充尼古丁，那種感覺就好像是一個饑腸轆轆的人拼命尋找食物，十分迫切。但戒煙者這個階段在戒煙專業醫生的幫助下，很快就能挺過，挺過了這段時間，戒煙就成功了大半。如果在這段時間沒有專業醫生的幫助，突然戒煙可能會出現戒斷綜合征，患者可能會出現煩躁易怒、焦慮不安、體重增加，以及血壓、心率波動，肌肉及骨骼出現不適等癥狀。楊博士說，雖然目前沒有證據表明，戒煙會讓人生病，但在戒煙的過程中，人們會情緒低落，甚至陷入抑郁，需要必要的藥物和心理支持。

醫生建議大家在戒煙的最初3天多喝酸性果汁，兩餐之間喝6~8杯水，有助于清除體內尼古丁。如果吃點B族維生素，不僅有助于排出尼古丁，還能安定神經。感覺煙癮難忍時，每天做兩三次15~20分鐘的熱水浴，可徹底放松身心，促進血液循環，斷掉復吸念頭。楊博士還提醒戒煙人：“如果不想前功盡棄，這段時間少沾酒，因為酒桌上人的意志力是最弱的。另外，戒煙6個月后仍應經常提醒自己，預防復吸。保持心情愉悅，因為開心或不開心都是誘發復吸的原因?！?/p>

以上就是對戒煙一個月相關調查，由此可見，戒煙一個月是戒煙的關鍵期，最容易再次抽上，因此，知道這個常識，對戒煙的人來說可以把握戒煙的節奏，使戒煙的成功率大大提高。目前我國對公共場合的禁煙做的并不好，國家也在醞釀新的政策的出臺，希望能夠有一定的效果。