腹肌上的脂肪該怎么減
腹肌上的脂肪是一個(gè)令人多人都會(huì)感到頭疼的問(wèn)題，腹肌上的脂肪該怎么減呢？相信很多人都想要知道這個(gè)問(wèn)題的答案，如果你也正被這個(gè)方面的問(wèn)題所困擾著而不知道答案的話(huà)，就和我一起來(lái)看看醫(yī)生針對(duì)腹肌上的脂肪該怎么減這個(gè)問(wèn)題給我們的答案吧。
所有形式節(jié)奏強(qiáng)烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法。據(jù)了解，跳舞一個(gè)小時(shí)可以燒掉400卡路里。久而久之你的小肚腩就消失的無(wú)影無(wú)蹤了。小編建議大 家練習(xí)肚皮舞或拉丁舞，這兩種舞蹈對(duì)減肚子尤其有效
做仰臥起坐
仰臥起坐是老掉牙但也是最經(jīng)典的瘦肚子方法。做仰臥起坐時(shí)身體不斷卷曲舒展，確實(shí)對(duì)緩解身體松弛非常有用。如果其它方法不能立竿見(jiàn)影，那么可以考慮每 天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在 你的頭后，這樣就不會(huì)拉傷您的脖子或者后背。
彎身仰舉
如果你覺(jué)得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運(yùn)動(dòng)吧，同樣有效，并且還更簡(jiǎn)單易做。仰臥于地板上，把雙手放在身體兩側(cè)。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開(kāi) 地面，同時(shí)要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢(shì)幾秒鐘，然后輕輕把身體 落回地面。這樣重復(fù)15-20分鐘。
瑜伽是每種水平每個(gè)人都適合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么愜意，尤其是對(duì)腹部是多么有好處，因?yàn)樽鲨べさ耐瑫r(shí)也就是在用腹部做呼吸運(yùn)動(dòng)。何況瑜伽運(yùn) 動(dòng)對(duì)訓(xùn)練體型非常有幫助。瑜伽讓你擁有曲線(xiàn)美的同時(shí)還讓你擁有一個(gè)平坦的小腹。
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