提高身體協調性方法
2017-06-13 09:33:02 來源：360常識網
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導語：有很多人在對自身協調性上并不是很清楚，身體協調性是很關鍵的，這樣在做運動的時候，才能夠更加方便些，對一些身體協調性不太好的人，也可
有很多人在對自身協調性上并不是很清楚，身體協調性是很關鍵的，這樣在做運動的時候，才能夠更加方便些，對一些身體協調性不太好的人，也可以進行改善，不過對這些方法的使用，要長期的進行，這樣對提高身體協調性才會有很好幫助，那都有什么方法呢，下面就詳細的介紹下。
提高身體協調性：
一、單個動作系列重復練習法
1. 肩繞環：由直立雙臂上舉開始。一臂直臂向前、向下、向后、向上劃圓擺動，同時另一臂向后、向下、向前、向上劃圓擺動，均以肩關節為軸。依次進行。
2.縱跳：雙腳并攏手彎向上跳。
3.前后跳：雙腳并攏手彎向上跳，但向前與后跳。
4.轉向跳：雙腳并攏手彎向上跳，但跳起后轉向180度著地身體與雙手要去維持平衡，可向左與向右跳。
二、動作組合式練習法 1.立臥撐跳起轉體360°
由俯臥撐姿勢開始，雙腿屈膝抬大腿，成全蹲。起立后即刻雙腳蹬地全力、快速縱跳，雙臂積極上擺，在空中轉體360°。銜接下一個動作時要迅速屈膝下蹲，在雙手即將撐地的同時，雙腳向后伸蹬，成俯臥撐。連續進行。
2.全身波浪起
由雙腿左右稍開立開始。先做直腿體前屈，然后依次進行向前跪膝(收腹、含胸、低頭)、向前挺髖(收腹、含胸、低頭)、向前挺腹(含胸、低頭)、挺胸、抬頭，成反的“S”形波動，兩臂在體側劃圓，連續做。
3、身體不協調動作組合練習 上右步的同時右手上舉，上左步的同時左手上舉，右步后退右手叉腰，左步后退左手叉腰，變換節奏。
通過對提高身體協調性認識，在對這些方法的使用，都是要注意不能半途中止，這樣對自身協調性的改善沒有任何幫助，而且提高身體協調性，也需要注意飲食要合理安排，這樣對身體營養補充也是很有幫助的，這點也需要進行注意。
