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使身材美妙的辦法

2017-06-13 09:32:06  來源:360常識網   熱度:
導語:美妙的身材會讓人有很強大的吸引力,但是并不是每個人都可以擁有完美的身材,很多身材好的人都是通過不斷的鍛煉和努力讓自己變得美麗的,所

美妙的身材會讓人有很強大的吸引力,但是并不是每個人都可以擁有完美的身材,很多身材好的人都是通過不斷的鍛煉和努力讓自己變得美麗的,所以想要有美妙的身材可以通過很多后天的努力來獲得,最主要的是大家要堅持,接下來我們就為大家詳細的介紹一下使身材美妙的方法。

一、散步減肥法

別小看散步這項人人都會的運動,如果方法不對,很可能會適得其反。 正確的健身步行應當是挺胸抬頭,邁大步,每分鐘大致走60-80米。上肢應隨步子的節奏擺動,走的線要直,不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時,強度以體質而異,一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

1.普通散步法 用慢速和中速行走,每次30-60分鐘,每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方休閑。

2.快速步行法(推薦!) 每小時步行5-7公里,每次鍛煉30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下,這樣可振奮精神。

3.定量步行法 包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米,漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘,再在平地上行走15分鐘。

4.擺臂散步法 散步時兩臂有節奏地向前后擺動,可增進肩帶胸廓的活動,適用于有呼吸系統疾病的人。

5.摩腹散步法 一邊散步,一邊按摩腹部,這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。

步行鍛煉后的保養 白領女性可能因為工作原因,不得不終日與高跟鞋為伍,但要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬,鞋不能擠腳。散步后回到家,最好就打赤腳,徹底放松。洗澡時注意用熱水泡泡腳,可以緩解足部疲勞。洗完澡后,坐在床上,放松兩腿,用手由下至上按摩,能幫助促進新陳代謝,排除毒素。 加強腿部柔韌性是防止肌肉僵化的有效途徑。工作時,坐在椅子上,將腿伸直,然后做勾腳尖、繃腳尖的運動,小小運動可以發揮美化小腿的大作用

二、喝烏龍茶

烏龍茶綜合了綠茶和紅茶的制法,其品質介于綠茶和紅茶之間,既有紅茶濃鮮味,又有綠茶清芬香并有“綠葉紅鑲邊”的美譽。品嘗后齒頰留香,回味甘鮮。烏龍茶的藥理作用,突出表現在分解脂肪、減肥健美等方面。

上面的這些內容就是關于使身材美妙的一些方法,這些方法看起來其實都不是很難,但是最考驗人的就是毅力了,任何一件事情成功都是需要付出努力的,我們羨慕別人的身材,也需要知道這些并不是天生的,別人一直在堅持鍛煉。

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