當今社會的一些白領階層還有一些已經退休的老年人身體的各項機能或多或少都有點疾病癥狀，特別是頸椎病這樣的慢性病，那么預防頸椎病我們應該怎么做呢？頸椎病的治療方法大家了解多少呢？來年人預防頸椎病應該做哪些呢？下面就隨著360常識網一起去詳細的了解一下吧。

一個動作讓頸椎病去無蹤 正確預防頸椎病

青少年該如何預防頸椎病

1、選用適合的桌椅

可更換能夠自由調節高度的桌椅。做一個與桌面呈15～30°的斜面工作板或斜面桌使用，以縮短眼睛與桌面的距離，減少頸椎前屈的程度，使頭、頸、胸保持正常的生理曲線。

2、選擇合適的枕頭

3、早發現

如果感到頸肩肌肉的酸痛，頭皮麻木，頭部活動不靈活，頸關節疼痛，擺動頭部時有“咔嚓”的聲音，或不明原因的頭痛、頭暈、肩背部酸痛、手麻、眼花、肩背頸部有壓痛點等頸椎病早期的病癥的時候。就要引起重視，不能由于上課時間緊張，加上對頸椎病沒有很強的預防意識，在頸椎不舒服到明顯影響學業的情況下，才去看醫生或采取相關措施，要做到早預防早治療。

4、糾正壞習慣

青少年在學習的過程中定期改變頭頸部體位，頭頸部可向相反方向作半分鐘至數分鐘的活動，及時消除疲勞；定期抬頭遠視，每當低頭或伏案工作時間過長，應抬頭遠視數分鐘。保持良好坐姿即頸、腰、背挺直，下頜回縮，眼睛平視前方，肩部放松，肘關節屈曲90度，給予前臂和手腕足夠的支持，髖、膝關節保持屈曲90度及雙足平放于地面。

青少年對于頸椎病的預防不單是自己的責任，同時也是父母的責任！對于父母們，他們應該監督指導孩子們養成一個好的生活習慣，并且對自己對孩子們普及頸椎病的知識！對于青少年們，應該注意自己平時的生活習慣，如有不好的要及時矯正；如果發現自己有頸椎病病癥的表現的時候，應該及時告訴家長！

上班族預防頸椎病

5個信號　你的頸椎“亮紅燈”了嗎

在接受采訪時介紹說，頸椎病又稱頸椎綜合征，主要由于頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。頸椎病幾乎成了辦公室人群的通病。所謂“流水不腐，戶樞不蠹”，因為辦公室一族總是長時間坐著，保持一種姿勢不變，很容易因肌肉僵持、疲勞而引發出各種頸椎問題。但人們卻常常忽略它的存在，往往是到了癥狀嚴重、影響生活時才開始注意。

那么我們需要在生活中怎樣去發現頸椎病呢？身體出現那些癥狀就說明我們是患有頸椎病的呢？下面就一起去了解一下吧。

頸椎病癥狀

1、頸痛和頸部發僵。上肢放射性疼痛或麻木，有時癥狀的出現與緩解和自己頸部的位置及姿勢有明顯關系；上肢感覺沉重、握力減退，有時出現持物墜落。

2、發作性眩暈，復視伴有眼震。有時伴隨惡心、嘔吐、耳鳴或聽力下降，這些癥狀與頸部位置改變有關。偶爾還有肢體麻木、感覺異常。

3、頭暈、頭痛、睡眠差、記憶力減退、注意力不易集中。

4、頭部、頸部、肩部、背部或手臂有時感到酸痛，頸脖感到僵硬，扭轉活動受限。

5、出現下肢無力，行走不穩，兩腳麻木，行走時如踏棉花的感覺。

白領如何預防頸椎病

頸椎病對于白領們來說，已經是多發病了！他們一天的工作時間除去吃飯、中午休息，其余的時間要么坐著面對電腦、要么埋頭寫東西！久而久之，頸椎病就找上門來了。那么，對于白領們來說，該如何預防頸椎病呢？

1、活動頸部

在工作1～2小時左右后，有目的地讓頭頸部向前后左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為基準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。

2、抬頭望遠

當長時間近距離看事物，尤其對于處于低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，當長時間伏案之后，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

3、坐姿正確

要預防頸椎病的發生，最重要的是要有正確的坐姿！使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。對于長時間待在辦公室的人們來說，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。

4、避免損傷

避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等危險性動作。

5、睡眠方式

睡覺時不可俯著睡。枕頭高度適中。枕頭：中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。

6、防寒防濕

防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節氣候變化有密切關系。風寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。

通過上文中我們了解了對于不同人群預防頸椎病的方法也是不同的，我們應該要對癥下藥，才能夠更好的預防頸椎病，不知道大家是否都學會了呢？要是你現在也有頸椎病這樣的毛病那么在平時的生活中就一定要注意做好防患措施哦。